سنگینترین وزنهای که یک فرد میتواند بلند کند چقدر است؟ 14 مرداد 1403 دِدلیفت یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحههای فلزی سنگین شده از زمین برداشته میشود، تا جلوی ران بالا آورده و سپس به ...