برای جلوگیری از عوارض کمبود کلاژن و تأمین مقدار کلاژن مورد نیاز بدن لازم است از طریق مواد غذایی، مکمل های غذایی حاوی کلاژن یا کلاژن ساز، کلینیکی، روش های تهاجمی و موضعی باید اقدام کنیم. تیم داروخانه مهتاطب در این مقاله به شما روش های افزایش کلاژن در بدن و اطلاعاتی جامع در مورد کلاژن خواهد دارد. با مهتاطب همراه باشید.
 داروخانه اینترنتی مهتاطبتمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. خرید قرص و پودر کلاژن از داروخانه مهتاطب در برنامه واتساپ-ایتا-روبیکا 09302007587 |
روش های افزایش کلاژن سازی پوست
1) مواد غذایی و طبیعی حاوی کلاژن
2) مکمل های حاوی کلاژن
3) مکمل های کلاژن ساز
4) روش های موضعی
5) دستگاه های جوانسازی (روش کلینیکی)
1) مواد غذایی حاوی کلاژن
یکی از آسانترین و کم هزینه ترین روش های افزایش کلاژن سازی پوست، داشتن رژیم غذایی سالم و مصرف مواد غذایی است که حاوی کلاژن هستند یا به تولیدو حفظ کلاژن در بدن کمک میکنند. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند که میتوانید آن ها را در رژیم روزانه خود قرار دهید و کلاژن مورد نیاز خود را تأمین کنید.
- سبزیجات
- مرکبات
- تخم مرغ
- صیفی جات قرمز رنگ مثل گوجه فرنگی، فلفل قرمز و…
- ژلاتین و سوپ استخوان، قلم گوسفند و گاو
- چای سبز
- گلاب
- عدس، دانه کنجد، پودر کاکائو
- جوانه گندم، لبنیات، مارچوبه و قارچ
2) مکمل های حاوی کلاژن
امروزه با پیشرفت تکنولوژی در صنعت داروسازی، مصرف قرص، کپسول و پودرهای مکمل غذایی یکی از ابتدایی ترین روشهای افزایش کلاژن هستند که قیمتهای نسبتا پایینی دارند و نتایج آنها نیز از هفته های ابتدایی مصرف شروع میشود.
کلاژن در مکمل های غذایی معمولا به شکل پپتید و کلاژن هیدرولیز شده هستند که هضم قابل تحمل و جذب بالاتری حتی نسبت به مواد غذایی حاوی کلاژن دارند.
برای خرید پودر و قرص کلاژن حتما به کیفیت و اصالت محصول دقت کنید و آن را از فروشگاه معتبر خریداری کنید. محصول نامناسب میتواند باعث بروز عوارض گردد. یکی از فروشگاه های معتبر برای خرید مکمل های غذایی و محصولات ارایشی، داروخانه مهتاطب است که همه محصولات در این سایت دارای برچسب اصالت کالا، نشان سیب سلامت، کد بهداشتی و معتبر هستند.
3) مکمل های کلاژن ساز
🔅 پرولین: پرولین یک اسید آمینه اساسی در تولید کلاژن است که به پایداری ساختار مارپیچ سه گانه کلاژن کمک می کند.
🔅 گلیسین: گلیسین یکی دیگر از اسیدهای آمینه ضروری است که نقش مهمی در تشکیل کلاژن ایفا می کند و یکپارچگی ساختاری آن را تضمین می کند.
🔅 هیدروکسی پرولین: هیدروکسی پرولین، مشتق پرولین، برای پایداری کلاژن، به ویژه در کلاژن نوع I، حیاتی است.
از دیگر مکمل ها و ریز مغذی های موثر تولید کلاژن در بدن:
🔅 آنتی اکسیدان ها: انتی اکسیدانها مانند آنزیم کوکیوتن، جینسینگ، عصاره ماهی، گوجه فرنگی، هسته انگور و… باعث خنثی کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد میشوند. رادیکال های آزاد باعث کاهش تولید کلاژن در بدن میشوند، آنتی اکسیدانها با این عمل مبارزه میکنند و در حفظ تولید کلازن و سنتز آن در بدن کمک میکنند.
🔅مس: ماده معدنی که باعث فعال کردن آنزیم ساخت کلاژن در بدن میشود.
🔅 زینک و ویتامین C: این دو ماده آنتی اکسیدان را بدن بطور طبیعی تولید نمیکند، از طرفی برای ساخت کلاژن ضروری هستند و به جذب آن در بدن نیز کمک میکنند.
🔅هیالورونیک اسید: هیالورونیک اسید آنتی اکسیدان آبرسان که با کلاژن کار میکند و باعث جوانسازی و نرمی پوست و همچنین ساخت غضروف میشود.
5) روش های کلینیکی تولید کلاژن
جوان سازی پوست به روش کلینیکی به عنوان یک فناوری کم خطر و کمبود خرابی ایجاد می شود که می تواند تغییرات ساختاری پیری را بدون اختلال در یکپارچگی جلدی بهبود بخشد.
1) میکرونیدلینگ با فرکانس رادیویی (RF) چیست؟
در این روش کلاژن سازی و جوانسازی پوست پزشک شما با یک غلطک حاوی چندین سوزن کوچک، پوست شما را خارش می‌دهد. این سوزن ها از قبل برای جلوگیری از عفونت استریل می شوند. از طریق این سوزن ها امواج رادیوفرکوئنسی در پوست شما منتشر می شود. گرمای حاصل از این امواج انرژی، پروتئین طبیعی پوست شما یعنی کلاژن را تحریک می کند که بافت را منقبض و سفت می کند در واقع خراش های ناشی از میکرونیدلینگ باعث تولید کلاژن جدید می شود. rf یکی از محبوبترین و موثرترین روشهای رفع افتادگی پوست، جوانسازی و درمان چروک است.
2) میکرودرم ابریژن:
هایفو تراپی یکی دیگر از روشهای معروف کلینیکی برای افزایش کلاژن سازی پوست، جوانسازی و درمان چین و چروک های پوستی است. از هایفو تراپی برای رفع غبغب، چروک و لیفت بینی، رفع چربی شکم، جوانسازی واژینال، ابرو، افتادگی پلک و پیشانی استفاده میگردد.
در هایفوتراپی صورت از امواج فراصوت برای ایجاد گرما در سطح عمیق پوست استفاده می کند. این گرما به سلول های هدف پوست آسیب می رساند و باعث می شود بدن برای ترمیم آنها تلاش کند. برای انجام این کار، بدن کلاژن تولید می کند تا به رشد مجدد سلول کمک کند. کلاژن ماده ای در پوست است که به آن ساختار و خاصیت ارتجاعی می بخشد.
4) تولید کلاژن با تزریق ژل:
تزریق کلاژن یک روش درمانی پزشکی است که برای افزایش کلاژن در پوست استفاده میشود. در این روش، کلاژن خالص یا کلاژن مصنوعی به پوست تزریق میشود. تزریق کلاژن میتواند به بهبود چین و چروک، افتادگی پوست و نازک شدن پوست کمک کند.
5) لیزر درمانی:
لیزر درمانی یک روش درمانی پزشکی است که برای تحریک تولید کلاژن در پوست استفاده میشود. در این روش، از لیزر برای ایجاد گرما در لایه‌های عمیق پوست استفاده میشود. این گرما باعث تحریک سلول‌های پوست برای تولید کلاژن جدید میشود. لیزر درمانی میتواند به بهبود چین و چروک، افتادگی پوست و نازک شدن پوست کمک کند.
- تولید کلاژن بوسیله لیفت با نخ
- تولید کلاژن با اندولیفت
- تولید کلاژن با ال ای دی تراپی (LED) یا نوردرمانی
- تولید کلاژن از طریق لایه‌برداری با لیزر
- تولید کلاژن با لایه‌برداری شیمیایی
- تولید کلاژن با پی آر پی-PRP
از دیگر روش های کلینیکی (تهاجمی و کم تهاجمی ) برای افزایش کلاژن سازی پوست و در نتیجه جوانسازی پوست هستند که بر اساس معاینه و تشخیص پزشک متخصص در کلینیک در دوره های درمانی خاصی انجام میشوند.
علائم کمبود کلاژن کدامند؟
شش علامت اصلی کمبود کلاژن وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
✔️ چین و چروک
✔️ شل شدگی و سلولیت پوست
✔️ بهبودی عضلات، استخوان و مفاصل بصورت آهسته
✔️ موهای نازک و ضعیف
✔️ درد مفاصل و عضلات
✔️مشکلات گوارشی
کمبود کلاژن در ورزشکاران
اگر فردی فعال هستید که به طور منظم ورزش می کنید، با دردهایی که با ریکاوری عضلانی همراه است آشنا خواهید شد. کلاژن برای ترمیم عضلات شما کار می کند و همچنین به انعطاف پذیری عضلات کمک می کند. کمبود نه تنها به زمان طولانی تر ریکاوری عضلانی کمک می کند، بلکه می تواند منجر به از دست دادن توده عضلانی شود.
تاثیر کمبود کلاژن در مشکلات گوارشی
مشکلات گوارشی به ویژه سندرم روده نشتی با کمبود کلاژن مرتبط است. روده های شما اتصالات محکمی دارند که به جذب مواد مغذی کمک می کند. با این حال، نشت روده به این معنی است که ذرات دیگر می توانند از طریق شکاف روده خارج شوند و باعث عفونت و التهاب شوند. کلاژن نقش مهمی در ترمیم دیواره های روده ایفا می کند. بنابراین، داشتن کلاژن کافی در بدن برای بازسازی این اتصالات سفت آسیب دیده ضروری است.
تاثیر کلاژن بر مو
درد مفاصل و عضلات در اثر کمبود کلاژن
غضروف در مفاصل توسط کلاژن بازسازی و ترمیم می شود. بنابراین، درد های شما می تواند نشانه ای از کمبود کلاژن باشد. کلاژن همچنین باعث انعطاف پذیری و محافظت از مفاصل می شود.
از طرفی تاندون ها، ماهیچه ها را به هم متصل می کند، از طرفی رباط ها، ماهیچه ها را به استخوان ها متصل می کنند و همه این ها حاوی کلاژن هستند. با کاهش سطح کلاژن، رباط‌ها، ماهیچه‌ها و تاندون‌ها منقبض میشوند و باعث ساییدگی آنها و ایجاد اصطکاک میشوند که میتواند منجر به سفت، متورم، مفاصل ملتهب و دردناک شود.
کمبود کلاژن باعث بهبودی عضلات، استخوان و مفاصل بصورت آهسته می شود
هنگامی که آسیب می بینید، بدن شما در ناحیه آسیب دیده شروع به تولید کلاژن می کند تا بافت آسیب دیده را ترمیم کند. اگر متوجه شدید که بهبودی بدن شما بیش از حد معمول طولانی شده، احتمال زیاد با کمبود کلاژن مواجه شده اید.
نقش کلاژن در عدم سلولیت شدن ماهیچه
نقش کلاژن در شل شدگی پوست
کاهش کلاژن و مشکلات استخوانی
کلاژن یک سوم از کل توده استخوان را تشکیل می دهد که استخوانها را با محکم و پر تراکم می کند. مطالعات نشان داده است که پپتیدهای کلاژن هیدرولیز شده با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان، افزایش تشکیل استخوان و کاهش تنظیم زدایی استخوان، پوکی استخوان و استئوپنی را بهبود می بخشد. همچنین کلاژن میتواند جذب کلسیم در بدن را افزایش دهد و از این طریق نیز به کاهش پوکی استخوان و درد های استخوانی کمک کند.
عوامل مضر در تولید کلاژن
اگرچه سطح کلاژن همه افراد با افزایش سن کاهش می‌یابد، اما همه افراد دچار کمبود کلاژن نمی‌شوند، یعنی زمانی که بدن شما پروتئین کافی برای عملکرد صحیح را نداشته باشد، زمینه ی بسیار جدی برای کمبود کلاژن را محیا میکنید. بنابراین، درک اینکه چه چیزی بر تولید کلاژن تأثیر می‌گذارد و زمانی که باید برای افزایش سطح کلاژن در بدن خود اقدام کنید، ضروری است.
کمبود کلاژن با دلایلی همراه است که از شایعترین آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد که باعث از بین رفتن کلاژن و همچنین کاهش روند تولید آن در بدن میشوند.
✔️ شکر و قندها یا کربوهیدرات های تصفیه شده،
✔️ قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش
✔️ سیگار کشیدن
https://rejuvenated.com/eu/blog/signs-you-have-a-collagen-deficiency
https://www.vitalityandwellness.com.au/blogs/health-matters/11-clinical-signs-of-collagen-deficiency
مقالات مرتبط: