به نقل از دیجیکالا:
سرگرمی‌ها فعالیت‌هایی هستند که در اوقات فراغت خود انجام می‌دهید تا استراحت کنید و از شلوغی زندگی روزمره دور شوید. داشتن سرگرمی نه تنها مهارت‌های شما را افزایش می‌دهد، بلکه باعث بهبود تعاملات اجتماعی می‌شود و روی خلق و خو تأثیر مثبت می‌گذارد. بهزیستی ذهنی در افرادی که سرگرمی‌های خانگی متنوعی دارند یا در انواع فعالیتهای اجتماعی و فرهنگی شرکت می‌کنند، بیشتر است. حتی سرگرمی‌ها می‌توانند طول عمر را افزایش دهند، چون مزایای زیادی برای سلامت جسم و روان دارند. در مقاله‌ی امروز دیجیکالا مگ درباره مزایای سرگرمی و نحوه‌ی انتخاب بهترین سرگرمی برای سال جدید صحبت می‌کنیم. تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
مزایای انتخاب سرگرمی برای سال جدید
سرگرمی چه فعالیت بدنی باشد مانند پیاده‌روی و چه یک فعالیت فکری مثل پازل، در هر صورت روی سلامتی شما تأثیر زیادی دارد.
فواید فعالیت بدنی
فعالیت بدنی استرس را کاهش می‌دهد، عضلات را تقویت می‌کند و عملکرد شناختی و خلق و خو را بهبود می‌بخشد. توصیه می‌شود افراد بزرگسال در طول هفته ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا از ابتلا به بیماری‌های مختلف مثل بیماری قلبی، دیابت و افسردگی پیشگیری شود.
محققان دریافته‌اند که اجرای دستورالعمل‌های توصیه شده با بهبود وضعیت سلامتی مرتبط است. در یک مطالعه که روی شرکت‌کنندگان مبتلا به فیبرومیالژیا انجام شد، فعالیت بدنی به تسکین علائم کمک کرد. همچنین خستگی را کاهش داد و کیفیت خواب را بهبود بخشید. فیبرومیالژیا اختلالی است که با درد اسکلتی-عضلانی، خستگی و مشکلات مرتبط با خواب، حافظه و خلق و خو مشخص می‌شود.
در مطالعه‌ی دیگری تأثیر فعالیت بدنی روی کیفیت زندگی بررسی شد. نتایج این تحقیق نشان داد که ورزش کردن علاوه بر تأثیرات مثبتی که روی سلامت جسم دارد، می‌تواند سایر جنبه‌های زندگی مانند سلامت معنوی، روانی، اجتماعی و عاطفی را هم بهبود بخشد.
فواید فعالیتهای تفریحی
همان‌طور که فعالیت بدنی برای حفظ رفاه‌ی کلی بدن مهم است، سایر فعالیتهای تفریحی و سرگرم‌کننده هم با بهبود کیفیت زندگی مرتبط هستند و روی عملکرد شناختی تأثیر می‌گذارند. به گفته‌ی محققان، در افرادی که بیش از یک ساعت در روز مطالعه می‌کنند یا سایر فعالیتهای تفریحی را انجام می‌دهند، در مقایسه با کسانی که کمتر از ۳۰ دقیقه فعالیت تفریحی دارند، احتمال ابتلا به زوال عقل کمتر است. سرگرمی‌هایی که با حل مسأله در ارتباط هستند مثل پازل، با خواندن و نوشتن انجام می‌شوند و همچنین سرگرمی‌های هنری همگی برای حافظه، وضوح ذهنی، خلاقیت و… بسیار مفیدند. این نوع سرگرمی‌ها به بهبود سلامت روحی و عاطفی هم کمک می‌کنند.
تأثیر سرگرمی روی سلامت جسم و روان
انتخاب سرگرمی برای سال جدید می‌تواند از راه‌های زیر باعث بهبود سلامت جسمی، شناختی و روانی شما شود:
سلامت جسمی
- تسکین درد
- رفع خستگی
- افزایش کیفیت خواب
- کمک به درمان بیماری‌های مزمن
- پیشگیری از بیماری
- تقویت سیستم ایمنی بدن
سلامت شناختی
- بهبود حافظه
- بهبود وضوح ذهنی
- رفع مه‌ی مغزی
- افزایش خلاقیت
- خودمراقبتی
- افزایش اعتماد به نفس
بهبود سلامت روان
- کاهش اضطراب
- کاهش افسردگی
- کاهش استرس
- افزایش تعاملات اجتماعی
- مه مغزی چیست، چه علائمی دارد و چطور درمان می‌شود؟
- ۵ تمرین خودمراقبتی ضروری برای داشتن زندگی سالم و شاد
آشنایی با انواع سرگرمی برای سال جدید
تفریحات فیزیکی و غیرفیزیکی مختلفی وجود دارد که می‌توانید به‌عنوان سرگرمی سال نو انتخاب کنید. بسیاری از افراد برای پاکسازی ذهن و تقویت بدنشان در فعالیتهای فیزیکی تفریحی شرکت می‌کنند. ورزش‌های گروهی هم فعالیت فیزیکی در نظر گرفته می‌شوند. این نوع ورزش‌ها مشارکت شما را با هم‌سالان خودتان تسهیل می‌کنند و استقامت بدنی‌تان را بهبود می‌بخشند.
فعالیتهای غیرفیزیکی تفریحی شامل هنر، حل مسأله، خواندن کتاب و… می‌شوند. معمولا این فعالیت‌ها آرامش‌بخش هستند، اما در عین حال باعث تحریک ذهن و بهبود مهارت می‌شوند.
۱. فعالیتهای بدنی
- فعالیتهای تفریحی: یوگا، پیلاتس، تای چی، پیاده‌روی، دویدن، ژیمناستیک، ماهیگیری، اسکیت، شنا، بولینگ و گلف
- فعالیتهای ورزشی: بسکتبال، فوتبال، بوکس، والیبال، تنیس، کاراته، هنرهای رزمی، ورزش‌های آبی و…
۲. فعالیتهای تفریحی
- هنر: نقاشی، طراحی، مجسمه‌سازی، طراحی گرافیک، تصویرسازی، عکاسی، فیلم، تئاتر، موسیقی، صنایع دستی و مد
- ادبیات: مطالعه، نویسندگی خلاق و داستان‌سرایی
- حل مسأله: بازی‌های مهارتی، پازل، پازل سودوکو، جدول کلمات متقاطع، بازی‌های ویدئویی و کدنویسی
- سایر موارد: آشپزی، پختن کیک و شیرینی، باغبانی، یادگیری زبان، مدیتیشن و رانندگی
- طرز تهیه توپک لوتوس؛ شیرینی بیسکویتی ساده و خوش‌طعم
- طرز تهیه کوفته با سس خامه؛ خوش‌طعم و لذیذ
چرا باید سرگرمی داشته باشید
همه‌ی ما در طول روز به اوقات فراغت نیاز داریم تا از وظایف شغلی و فعالیتهای روزمره‌ی خود دور شویم و کمی استراحت کنیم. سرگرمی‌ها به ما کمک می‌کنند که از مشکلات زندگی فاصله بگیریم و در عین حال سازنده باشیم. سرگرمی‌ها یک فرصت شگفت‌انگیز برای تفریح کردن هستند. نه تنها از سرگرمی‌های تفریحی لذت می‌برید، بلکه می‌توانید به کمک آن‌ها مهارت‌ها و ارزش‌های خود را توسعه دهید و تا پایان عمر از مزایای این امر بهره‌مند شوید.
هر چقدر سرگرمی‌ها بیشتر باشند، بهتر است
وقتی از انتخاب سرگرمی برای سال جدید صحبت به میان می‌آید، هرگز خودتان را به یک فعالیت خاص محدود نکنید. در حقیقت، بهترین کار این است که در طول هفته سرگرمی‌های متعددی داشته باشید. سرگرمی‌های مختلف را امتحان کنید تا آنچه را که برای شما مناسب‌تر است بیابید و از تمام مزایایی که سرگرمی‌ها می‌توانند ارائه دهند بهره‌مند شوید. مهم است که هم در فعالیتهای بدنی و هم در سایر فعالیتهای تفریحی که به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کنند، شرکت کنید.
اگرچه داشتن سرگرمی‌های متنوع به معنی فواید بیشتر است، اما سعی کنید در این کار آن‌قدر زیاده‌روی نکنید که خسته یا دل‌زده شوید. هدف تمام سرگرمی‌ها به دست آوردن آرامش و لذت بردن است، بنابراین مراقب باشید که استرس بیشتری به زندگی خود وارد نکنید.
اگر در حال امتحان کردن یک سرگرمی جدید هستید، به یاد داشته باشید که تعادل را حفظ کنید. برای فعالیت‌هایی که می‌خواهید در طول هفته انجام دهید، برنامه‌ریزی کنید. می‌توانید هر هفته یا هر ماه به‌طور متناوب این برنامه را تغییر دهید.
چگونه بهترین سرگرمی را برای سال جدید انتخاب کنیم؟
در یک سرگرمی به‌دنبال چه مزایایی هستید؟ بیشتر سرگرمی‌ها می‌توانند رفاه‌ی کلی را تقویت کنند، اما بعضی از آن‌ها برای علایق یا افراد خاصی مناسب هستند:
- کسانی که فعالیت بدنی را دوست دارند: اگر از آن دسته افرادی هستید که بعد از یک تمرین خوب احساس بهتری دارند، فعالیت‌هایی مانند یوگا، پیاده‌روی یا دویدن ممکن است برایتان مناسب باشند.
- افرادی که به‌دنبال تحریک ذهنی هستند: اگر به‌دنبال سرگرمی‌ای هستید که ذهن شما را به جای بدنتان درگیر کند، می‌توانید عضو یک کتابخانه‌ی عمومی شوید، در یک کلاس هنری ثبت نام کنید یا نحوه‌ی پخت غذاهای جدید را یاد بگیرید.
- کسانی که از فضای باز لذت می‌برند: بیرون رفتن از خانه بر سلامت جسم و روح تأثیر زیادی دارد. اگر می‌خواهید زمان بیشتری را در طبیعت سپری کنید، فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، باغبانی و ورزش‌های آبی را امتحان کنید.
- کسانی که طرفدار تعاملات اجتماعی هستند: اگر شما فردی هستید که دوست دارید با افراد جدید ملاقات کنید، باید به سراغ سرگرمی‌هایی بروید که نیاز به معاشرت دارند. برای مثال، می‌توانید ورزش‌های گروهی مانند فوتبال را انتخاب کنید یا در کلاس‌های ورزشی و هنری شرکت کنید. ثبت نام در کلاس‌های گروهی یک راه‌ی عالی برای برقراری ارتباط با دیگران است.
به دوران کودکی خود برگردید
اگر هنوز در مورد انتخاب سرگرمی برای سال جدید مردد هستید، لحظه‌ای به فعالیتهای مورد علاقه‌ی خود در دوران کودکی فکر کنید. می‌توانید آن علاقه یا رویای قدیمی را به یک سرگرمی تبدیل کنید. برای مثال، اگر طراحی را دوست داشتید (چه در آن مهارت داشتید و چه نداشتید)، آن را در بزرگسالی امتحان کنید. اگر از نظر بدنی فعال‌تر بودید و دوست داشتید ورزش کنید، اکنون بهترین زمان برای انجام این کار است. برای تحقق بخشیدن به رویاهای دوران کودکی یا امتحان کردن چیزهای جدید که همیشه می‌خواستید انجام دهید، هیچ‌وقت دیر نیست.
خلاقیت خود را کشف کنید
باور کنید یا نه، همه‌ی مردم در درون خود خلاقیت دارند. پیاده‌سازی خلاقیت در زندگی مزایای زیادی برای سلامتی دارد. همه‌ی ما به طرق مختلف خلاق هستیم و هر کدام روش منحصر به‌فردی برای بیان آن داریم. هنر تنها راه برای ابراز خلاقیت نیست. خلاقیت در انواع مختلفی از فعالیت‌ها وجود دارد. برای مثال، وقتی یک شخصیت خیالی را تصور کرده و شروع به داستان‌سرایی می‌کنید، از خلاقیت خود بهره می‌برید. حتی تکمیل یک پازل هم می‌تواند نشان‌دهنده‌ی خلاقیت شما باشد. سرگرمی‌هایی را انتخاب کنید که مغز را تحریک می‌کنند و به شما اجازه می‌دهند دنیا را از دریچه‌ی متفاوتی ببینید.
کلام پایانی
چرا در سال نو یک سرگرمی جدید انتخاب نمی‌کنید؟ حتی اگر قبلا سرگرمی داشتید، بهتر است سرگرمی دیگری را هم امتحان کنید. ما همیشه باید برای پیشرفت خودمان تلاش کنیم. این تلاش حتی در انتخاب سرگرمی برای سال جدید هم باید نمود پیدا کند. از طریق سرگرمی‌ها، می‌توانیم در زمینه‌های خاصی از زندگی رشد کنیم. سرگرمی‌ها باعث غرور، اعتماد به نفس و احترام به خود می‌شوند. ممکن است یک سرگرمی در گذشته‌ی شما وجود داشته باشد که آن را فراموش کرده‌اید، اما شاید بخواهید دوباره آن را انجام دهید. چه سرگرمی کاملا جدید باشد و چه قدیمی، انتخاب آن یکی از بهترین تصمیماتی است که می‌توانید برای سال نو بگیرید.
منبع: verywellmind