وقتی بحث ورزش به میان می‌آید خیلی‌ها ممکن است به لباسی که هنگام تمرین کردن می‌پوشند اهمیت ندهند. برای بیشتر مردم هر نوع لباس راحتی یا ورزشی گزینه‌ی مناسبی است و نباید روی این موضوع زیادی تمرکز کرد. با وجود این، پوشاک مناسب ورزش بسیار مهم است و می‌تواند روی فعالیت بدنی و نتیجه‌ای که می‌گیرید تأثیر بگذارد. یکی از این لباس‌های مناسب برای ورزش و تمرین، هودی است که طرفداران زیادی دارد و به باور خیلی‌ها بهترین لباس ورزشی به شمار می‌رود.
اگر دقت کرده باشید ورزشکاران زیادی در باشگاه‌های بدن‌سازی هستند که هودی می‌پوشند. بیشتر بدن‌سازان حرفه‌ای در سطح جهان هم با هودی و انواع سویشرت دیده می‌شوند. به باور برخی از مردم پوشیدن هودی هنگام ورزش می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش داده و آزادی بیشتری هم به شما بدهد. البته برخی هم اعتقاد دارند هودی هیچ تأثیر مفیدی روی ورزش نمی‌گذارد و فقط منجر به عرق کردن و گرمازدگی می‌شود.
در این نوشته می‌خواهیم روی همین موضوع تمرکز کنیم و ببینیم پوشیدن هودی چه تأثیری روی ورزش می‌گذارد. در ادامه نگاهی به فواید پوشیدن هودی هنگام ورزش و همچنین معایب احتمالی آن می‌اندازیم و می‌بینیم آیا این پوشاک برای تمرین کردن مناسب است یا نه. پس با ما همراه باشید.
چرا بهتر است هنگام ورزش و تمرین کردن هودی بپوشید؟
ورزشکاران به دلایل گوناگونی هنگام ورزش و تمرین کردن هودی می‌پوشند. خیلی‌ها از ظاهر آن خوششان می‌آید و خیلی‌های دیگر هم بر این باورند که هودی آزادی بیشتری به آن‌ها می‌دهد تا بهتر فعالیت کنند. در هر صورت، به تن داشتن هودی می‌تواند تأثیرات مثبتی روی ورزش بگذارد که در ادامه آن‌ها را فهرست کرده‌ایم.
۱. احتمال آسیب دیدن کاهش پیدا می‌کند
یکی از دلایل اصلی گرم کردن بدن پیش از ورزش این است که احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش دهید و تمرین ایمن‌تری داشته باشید. به همین دلیل، بسیاری از ورزشکاران زمانی که می‌خواهند سریع‌تر بدنشان را گرم کنند هودی می‌پوشند. پوشیدن هودی‌های ورزشی و گرم به ورزشکاران کمک می‌کند تا گرمای بدنشان را حفظ کرده و ماهیچه‌ها را سریع‌تر آماده‌ی تمرین کنند.
اگر بدنتان سرد باشد، هنگام ورزش ممکن است ماهیچه‌ها کشیده شوند و آسیب ببینند. این شرایط در هوای سرد بسیار بدتر می‌شود و احتمال آسیب دیدن افزایش پیدا می‌کند. بنابراین، در هوای سرد و هنگامی که بدنتان آماده‌ی ورزش نیست باید هودی بپوشید و گرم کنید تا ایمنی جلسه‌ی تمرینی خود را افزایش دهید.
پوشیدن هودی در هوای سرد بسیار لذت‌بخش است و بیشتر باشگاه‌های ورزشی هم کولر و دستگاه تهویه دارند تا زیادی گرمتان نشود. پس بدون هیچ مشکلی می‌توانید هودی بپوشید و بدنتان را گرم نگه دارید. البته اگر هوا گرم باشد پوشیدن هودی ممکن است برای همه مناسب نباشد، زیرا می‌تواند منجر به گرمازدگی شود. پس باید شرایط را در نظر بگیرید و همچنین ببینید بدنتان چه واکنشی به گرمای هودی نشان می‌دهد.
به همین دلیل، پوشیدن هودی و ورزش کردن تنها برای فصول پاییز و زمستان و در باشگاه‌هایی که کولر و سیستم خنک‌کننده دارند مناسب است. اگر هوا گرم باشد باید لباس‌های آزاد و نازک بپوشید و بدنتان را خنک نگه دارید تا بدون هیچ مشکلی ورزش کنید و به گرمازدگی دچار نشوید.
۲. راحتی بیشتری خواهید داشت
راحتی و آزادی بدن برای تمرین کردن ضروری است. زمانی که بتوانید بدنتان را به‌خوبی و بدون مشکل حرکت دهید تمرکز بیشتری خواهید داشت و احساس راحتی خواهید کرد. ورزشکاران هنگام ورزش باید لباس‌های راحت بپوشند و بدون دردسر ورزش کنند. یکی از این لباس‌ها هودی است.
هودی بدن شما را گرم و راحت نگه می‌دارد و همچنین گشادی آن باعث می‌شود محدودیت حرکتی نداشته باشید. جدا از این، هودی می‌تواند بدن شما را به‌خوبی بپوشاند و نگذارد فرم بدنی‌تان دیده شود. این برای کسانی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند و به همین دلیل نمی‌توانند جلوی مردم ورزش کنند بسیار مناسب است. شما با پوشیدن یک هودی گشاد می‌توانید بدنتان را بپوشانید و بدون اینکه روی ظاهرتان تمرکز کنید همه‌ی توجه‌تان را به تمرین و ورزش خود اختصاص دهید.
۳. ظاهر و تیپ خوبی خواهید داشت
نمی‌توانیم انکار کنیم که همه می‌خواهند در هر زمانی تیپ خوبی داشته باشند و آراسته و زیبا دیده شوند. لباس‌های ورزشی ممکن است گاهی اوقات تیپ شما را خراب کنند. رنگ و اندازه‌ی بیشتر لباس‌های ورزشی شیک نیستند و آن‌هایی هم که شیک هستند معمولا نمی‌گذارند آزادانه حرکت و ورزش کنید.
هودی یکی از بهترین انتخاب‌ها برای زمانی است که می‌خواهید بدون هیچ مشکلی ورزش کنید و در عین حال تیپ زیبا و مناسبی داشته باشید. این لباس گرم و گشاد در اندازه‌ها و رنگ‌های گوناگونی پیدا می‌شود و شما می‌توانید هر کدام را که دوست دارید و برایتان مناسب‌تر است انتخاب کنید تا در باشگاه‌های ورزشی جذاب و خوش‌تیپ دیده شوید.
۴. میزان کالری‌سوزی افزایش پیدا می‌کند
هنگامی که هودی تن کرده‌اید و فعالیت بدنی دارید، دمای بدنتان بیش از حد معمول افزایش پیدا می‌کند. فرقی ندارد چه ورزشی انجام دهید؛ پیاده‌روی، دویدن، وزنه زدن یا هر نوع تمرین دیگری، در هر صورت با به تن داشتن هودی می‌توانید بیشتر عرق کنید و میزان ضربان قلبتان را بالاتر ببرید. این برای کسانی که هنگام ورزش عرق نمی‌کنند و کالری کمی می‌سوزانند بسیار عالی خواهد بود.
هرچه ضربان قلب بالاتر برود، بیشتر عرق می‌کنید و می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید. البته دقت داشته باشید پوشیدن هودی هنگام ورزش ممکن است برای همه مناسب نباشد. تعریق زیاد می‌تواند منجر به گرمازدگی و خستگی شود. بنابراین، باید حواستان به دمای بدنتان باشد و نگذارید زیادی افزایش پیدا کند. همچنین باید آب کافی همراه خود داشته باشید و حین تمرین و پس از آن بدنتان را سیراب و هیدراته نگه دارید.
۵. هودی یک انتخاب عالی برای رعایت بهداشت است
اگر در باشگاه‌های بدن‌سازی ورزش کنید، از وزنه‌ها و وسایلی استفاده خواهید کرد که چندین نفر دیگر در طول روز با آن‌ها ورزش کرده‌اند. اگرچه باشگاه‌ها به نظافت و ضدعفونی کردن وسایل اهمیت می‌دهند، ولی در هر صورت هنگام استفاده از این وسایل بدنتان با عرق سایر مردم برخورد خواهد کرد.
پوشیدن هودی می‌تواند یک راهکار عالی باشد تا نگذارد پوستتان با وسایل ورزشی تماس داشته باشد. البته نخستین کاری که باید انجام دهید استفاده از حوله و انداختن آن روی دستگاه‌ها است و در صورتی که همه‌ی ورزشکاران این کار را انجام دهند دیگر لازم نیست نگران موارد بهداشتی باشیم. اما به هر حال می‌دانیم که همه‌ی مردم این کار را نمی‌کنند. پس باید تا جای ممکن نکات بهداشتی را رعایت کنید تا سلامتی‌تان به خطر نیفتد.
استفاده از حوله‌ی ورزشی در کنار پوشیدن هودی می‌تواند بهترین گزینه باشد. با این کار پوستتان در معرض آلودگی قرار نمی‌گیرد و خیالتان آسوده است. شما همچنین می‌توانید از حوله و آستین‌های هودی برای پاک کردن وزنه‌ها و سطح نیمکت و دستگاه‌های ورزشی استفاده کنید تا در معرض میکروب‌ها قرار نگیرید.
آیا پوشیدن هودی هنگام ورزش به کاهش وزن کمک می‌کند؟
پوشیدن هودی و سایر لباس‌های گرم می‌تواند به کاهش وزنِ سریع کمک کند، ولی این وزن از دست رفته شامل چربی نمی‌شود!
ایده‌ی اولیه‌ی استفاده از هودی برای کاهش وزن به کشتی‌گیران برمی‌گردد. کشتی‌گیران برای شرکت در مسابقات ورزشی باید وزن خاصی را حفظ کنند. بنابراین، کم‌وبیش یک هفته پیش از شروع مسابقات تمرینات خود را آغاز می‌کنند و هنگام تمرین لباس‌های گرم از جمله هودی و سویشرت می‌پوشند. این کار به آن‌ها کمک می‌کند چند کیلو از وزن خود را در عرض یک تا دو روز کاهش دهند.
با در نظر داشتن این موضوع، خیلی‌ها فکر کردند پوشیدن هودی به کاهش وزن کمک می‌کند و به همین دلیل شروع به پوشیدن هودی هنگام ورزش کردند. ولی مشکل اینجا است که آن‌ها نمی‌دانستند وزن از دست رفته‌ی کشتی‌گیران شامل آب می‌شود نه چربی. این یعنی کشتی‌گیران آب بدنشان را از دست می‌دهند و تنها با نوشیدن آب و هیدراته کردن بدنشان دوباره وزنشان به وضعیت پیشین برمی‌گردد. بنابراین، اگرچه هودی می‌تواند تعریق را افزایش دهد و منجر به کاهش وزن شود، ولی این کاهش وزن شامل چربی نخواهد شد.
در هر حال، هودی در مقایسه با باقی لباس‌ها روی کالری‌سوزی تأثیر بیشتری می‌گذارد، ولی این تأثیر آن‌قدرها هم چشمگیر نیست. بنابراین نباید خیلی امیدوار باشید و فکر کنید هودی قرار است معجزه کند. در صورتی که مشکلی با پوشیدن آن نداشته باشید و گرمایش اذیتتان نکند می‌تواند تا حدی مفید باشد و شما را با فوایدی که گفتیم روبه‌رو کند. در غیر اینصورت، ممکن است ضررهایی داشته باشد که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم.
چرا برخی ورزشکاران مخالف هودی هستند؟
با وجود فوایدی که بررسی کردیم، برخی ورزشکاران اعتقاد دارند پوشیدن هودی هنگام ورزش اشتباه است. یکی از دلایل اصلی می‌تواند این باشد که هودی دمای بدن را زیادی بالا می‌برد و منجر به عرق کردن شدید می‌شود. در هر حال، به تن داشتن هودی ممکن است ضررهایی هم داشته باشد که در ادامه می‌بینید.
۱. گرمازدگی
گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن شما نتواند با دمای بالا سازگار شود و دمای خود را تنظیم کند. تمرین کردن شدید، هوای گرم و شرایطی از این دست می‌توانند منجر به گرمازدگی شوند.
ورزش و تمرین کردن با هودی می‌تواند احتمال گرمازدگی را افزایش دهد. انجام تمرین‌های هوازی مانند دویدن یا تمرین‌های قدرتیِ شدید می‌تواند دمای بدن را بالا ببرد و به تن داشتن هودی هم در این مواقع مشکل را بدتر می‌کند. در صورتی که آب‌وهوا هم گرم باشد وضعیت بدتری خواهید داشت.
بنابراین، باید ببینید بدنتان چه واکنشی به گرمای هودی نشان می‌دهد. اگر زیادی عرق نمی‌کنید و گرمتان نمی‌شود، پوشیدن هودی هنگام ورزش اشکالی ندارد. ولی در صورتی که احساس گرمای شدید کردید باید بی‌درنگ هودی را دربیاورید و از این پس لباس‌های خنک‌تر بپوشید. همچنین یادتان باشد آب کافی بنوشید و بدنتان را سیراب نگه دارید تا گرمازده نشوید.
۲. ناکارآمدی
اگرچه هودی می‌تواند گرمای بدن و ضربان قلب را افزایش دهد تا کالری و چربی بیشتری بسوزانید، ولی ممکن است باعث شود زود خسته شوید و زیادی گرمتان شود. این وضعیت هم منجر می‌شود مدت زمان کمتری را به ورزش اختصاص دهید و بخواهید هرچه زودتر استراحت کنید.
به معنای دیگر، هودی شدت تمرین شما را افزایش می‌دهد و این برای کاهش وزن خوب است. ولی از آنطرف مدت زمان ورزش شما را کاهش می‌دهد و نتیجه‌ی معکوس دارد. پس شاید اگر هودی نپوشید و در عوض زمان بیشتری را به ورزش اختصاص دهید بتوانید نتیجه‌ی بهتری بگیرید و کالری و چربی بیشتری بسوزانید.
البته این مشکل ممکن است برای همه رخ ندهد. شما باید با هودی ورزش کنید و ببینید چه واکنشی به آن نشان می‌دهید. اگر هودی باعث نشد زود خسته شوید، پوشیدن آن می‌تواند برای افزایش کالری‌سوزی و آب کردن چربی مفید باشد. ولی اگر باعث شد زیادی عرق کنید، گرمازده شوید و احساس خستگی کنید باید آن را کنار بگذارید و در عوض لباس‌های سبک و خنک بپوشید.
سخن پایانی
اینکه چه نوع پوشاکی برای ورزش مهم است به موارد گوناگونی از جمله ورزشی که انجام می‌دهید و محیطی که در آن ورزش می‌کنید بستگی دارد. به طور کلی، لباس‌های آزاد و خنک که باعث می‌شوند بدون مشکل بدنتان را حرکت دهید و زیادی گرمتان نشود بهترین گزینه هستند. با وجود این، برخی لباس‌های گرم می‌توانند به شما کمک کنند تا بدنتان را گرم و آماده نگه دارید، عرق کنید و کالری بیشتری هم بسوزانید.
هودی یکی از این لباس‌ها است که می‌تواند برای ورزش مناسب باشد. شما با پوشیدن یک هودی مناسب می‌توانید هنگام ورزش کردن زودتر بدنتان را گرم و آماده کنید، احتمال آسیب‌دیدگی را کاهش دهید، ایمنی بیشتری داشته باشید، بهتر موارد بهداشتی را رعایت کنید، کالری بیشتری بسوزانید، تا حدی وزن کم کنید و همچنین راحتی بیشتری هنگام ورزش کردن داشته باشید.
با وجود خوبی‌های هودی هنگام تمرین کردن، باید بدانید که این پوشاک می‌تواند دمای بدن را زیادی بالا ببرد و منجر به گرمازدگی شود. اگر هنگام ورزش و تمرین دیدید پوشیدن هودی باعث می‌شود زیادی عرق کنید و گرمتان شود بهتر است به سراغ لباس‌های خنک‌تر بروید تا با خطر گرمازدگی مواجه نشوید. ولی اگر مشکلی با گرما نداشتید، پوشیدن هودی می‌تواند برایتان مناسب باشد و دست‌کم امتحان کردن آن ضرری نخواهد داشت.
منابع: SQUATWOLF, Bombshell Sportswear