این سوال که روی زمین بخوابیم با تشک، همیشه در ذهن ما وجود داشته است. بهتر است ببینیم نظر علم در این باره چیست و به لحاظ پزشکی کدام بهتر است.
به گزارش همشهری آنلاین، ما همیشه درباره اهمیت خوابیدن روی یک تشک خوب که با فرم بدن، وزن، قد و حالت خواب شما تطابق داشته باشد صحبت کردیم. اما آیا خوابیدن روی زمین می‌تواند مفید باشد؟ سوالات زیادی در این زمینه وجود دارد. از جمله این که چرا افراد به جای خوابیدن روی زمین، تشک سفت‌تر نمی‌خرند؟ آیا خوابیدن روی زمین ضرر دارد؟ آیا روش صحیحی برای خوابیدن روی زمین وجود دارد؟ با مطالعه این قسمت می‌توانیم به پاسخ سوالات‌مان دست پیدا کنیم.
فواید و دلایل علمی مزیت روی زمین خوابیدن
خوابیدن روی زمین ۳ مزیت مهم دارد. باعث تسکین کمر درد می‌شود، به درمان سیاتیک کمک می‌کند و وضعیت بدن را در بهترین حالت نگه می‌دارد. در ادامه دلایل علمی فواید خوابیدن روی زمین را بررسی خواهیم کرد:
تسکین کمردرد
در ابتدا باید بگوییم که تاثیر خوابیدن روی زمین در تسکین کمر درد هنوز ثابت نشده است اما با استفاده از آزمایشات تجربی، عده‌ای صحت این موضوع را تایید کرده‌اند. در حقیقت یک تشک نرم می‌تواند باعث تشدید کمر درد شود زیرا فرو رفتن بیش از حد در تشک، ستون فقرات را در وضعیت نامناسب قرار می‌دهد.
قرار دادن تخته سه لا زیر تشک تخت می‌تواند مانند قرار دادن تشک بر روی زمین عمل کند اما این که آیا خوابیدن روی زمین به کمر درد کمکی می‌کند یا خیر، به وضعیت خواب و علت کمر درد بستگی دارد.
بر اساس بررسی‌های انجام شده، بهترین نوع تشک برای تسکین کمر درد نوع متوسط آن است، تشکی که نه خیلی سفت باشد و نه خیلی نرم تا ستون فقرات را در وضعیت نامناسب قرار ندهد.
کاهش درد سیاتیک
از فواید دیگر خوابیدن روی زمین، کمک به درمان سیاتیک است. این درد نتیجه بیرون آمدن دیسک کمر می‌باشد. درست است که خوابیدن روی زمین تا حدودی می‌تواند درد سیاتیک را کاهش دهد، اما درمان قطعی آن نیست. در صورت ابتلا به سیاتیک، روی زمین بخوابید اما قبل از آن حتما با پزشک خود مشورت کنید.
بهبود وضعیت خواب
بهبود وضعیت بدن در خواب یکی دیگر از مزیت‌های خوابیدن روی زمین است. بر اساس این ادعا، تشک نرم باعث انحنای ستون فقرات شده و ستون فقرات را در وضعیت غیر طبیعی قرار می‌دهد. اگر می‌خواهید برای اصلاح وضعیت بدن خود روی زمین بخوابید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
نکات مهم و اصول خوابیدن روی زمین
بیایید فرض کنیم شما از درد کمر رنج می‌برید و به توصیه پزشک قصد دارید روی زمین بخوابید، در چنین شرایطی چه وضعیتی مناسب تر است؟
در ابتدا یک مکان مرتب و به دور از شلوغی برای خواب خود پیدا کنید. از تمیزی زمین اطمینان حاصل کنید زیرا خوابیدن روی سطح غبارآلود و پر از باکتری برای سلامتی شما مضر است بنابراین مطمئن شوید که اتاقی که قصد دارید در آن بخوابید کاملا تمیز است.
تشک و بالشت مناسب انتخاب کنید. عده‌ای تشک نازک یوگا را ترجیح می‌دهند و عده‌ای تنها از یک پتو و یا ملحفه برای زیر خود استفاده می‌کنند بنابراین انتخاب تشک به خودتان بستگی دارد. همچنین از بالشت نازک استفاده کنید زیرا بالش بلند فشار زیادی به گردن شما وارد خواهد کرد.
وقتی همه چیز را آماده کردید، وضعیت‌های مختلف خواب را بررسی کنید تا ببینید در کدام حالت راحت‌تر هستید. خوابیدن به پهلو روی زمین، فشار زیادی به بدن شما وارد می‌کند که در آن صورت ترجیح می‌دهید به پشت بخوابید. در هنگام خوابیدن به پهلو سعی کنید یک بالشت بین زانوهای خود قرار دهید تا از فشار آن کم کنید.
سعی نکنید همان شب اول هشت ساعت کامل روی زمین بخوابید. از روزی یک ساعت شروع کنید و کم کم بدن خود را به سطح سفت زمین عادت دهید. می‌توانید با چرت بعد از ظهر کار را شروع کنید و سپس به تدریج زمان را طولانی تر کنید.
نکته مهم
بعضی از افراد باید از خوابیدن روی زمین اجتناب کنند.
افراد مسن به دلیل بدن فرسوده‌ای که دارند روی زمین نمی‌توانند به راحتی استراحت کنند.
افرادی که آلرژی و حساسیت دارند نیز باید از خوابیدن روی زمین خودداری کنند.
اگر قصد دارید درزمان بارداری روی زمین بخوابید، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
مزیت خوابیدن روی زمین هنوز از نظر علمی ثابت نشده است و این ادعا زمانی معنا پیدا می‌کند که با مضرات خوابیدن روی سطح نرم مقایسه شود. اگرچه افرادی وجود دارند که باید از خوابیدن روی سطح زمین خودداری کنند، اما در اکثر موارد منعی وجود ندارد. در صورت وجود درد در هر نقطه از بدن با پزشک خود مشورت کنید زیرا ممکن است خوابیدن روی سطح زمین شرایط را بدتر کند.