نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان

​داروخانه اینترنتی مهتاطب تمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtateb.com خریداری نمائید. خرید و مشاوره در مورد شربت مولتی ویتامین از داروخانه مهتاطب از طریق برنامه واتساپ-ایتا و روبیکا: 09302007587

چه کودکانی به مکمل های ویتامین نیاز دارند؟

با توجه به مشغله های روزمره والدین توان و زمان این که همیشه غذا های کامل و خانگی را برای کودکان خود تهیه کنند، وجود ندارد. به همین دلیل امروزه اکثر کودکان به مکمل های ویتامین نیاز دارند. به طور کلی مصرف مکمل های ویتامین را برای کودکان با شرایط زیر بیشتر توصیه می کنیم:

• کودکانی که وعده های غذایی منظم و متعادلی که از غذا های تازه و کامل تهیه شده باشد، نمی خورند.
• کودکانی که به اندازه کافی غذا نمی خورند.
• کودکانی که مبتلا به بیماری های مزمن پزشکی مانند آسم و مشکلات گوارشی هستند.
• کودکانی که به طور مداوم دارو مصرف می کنند.
• کودکانی که غذا های ناسالم مانند غذای فست فودی و غذا های فرآوری شده زیادی مصرف می کنند.
• کودکانی که رژیم گیاهخواری دارند.
• کودکانی که دارای حساسیت به برخی از مواد غذایی مانند لبنیات هستند.
• کودکانی که مقدار زیادی نوشابه گازدار می نوشند؛ زیرا نوشابه می تواند ویتامین و مواد معدنی را از بدن آن ها خارج کند.

نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان بسیار حیاتی است. به همین دلیل اگر کودکی دارید که حداقل یکی از این شرایط را دارد، حتما باید برای تهیه مکمل برای او اقدام کنید.

مهم ترین و ضروری ترین ویتامین ها برای کودکان و نقش آن ها در بدن

برخی از مهم ترین و ضروری ترین ویتامین هایی که کودکان به آن ها نیاز دارند عبارت اند از:

1) ویتامین A :

ویتامین آ یکی از مهم ترین ویتامین هایی است که کودکان به آن نیاز دارند. ویتامین آ برای رشد و نمو طبیعی ضروری است زیرا باعث ترمیم بافت استخوان، پوست و چشم ها می شود. همچنین درباره نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان باید اشاره کرد که وجود سطح مناسبی از ویتامین آ در بدن کودک موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می گردد. مهم ترین منابع ویتامین آ شامل شیر، پنیر، تخم مرغ، سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، سیب زمینی و کدو حلوایی است.

2) تمامی ویتامین های خانواده B:

تمامی ویتامین هایی که در خانواده B قرار می گیرند، از جمله ویتامین ب6، ب 3، ب 2، ب 12، برای رشد بدن کودک ضروری است. درباره نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان باید بگوییم که ویتامین های B به متابولیسم و تولید انرژی بدن کمک می کنند. همچنین وجود ویتامین ب برای بهبود سیستم گردش خون و داشتن سیستم عصبی سالم ضروری است.

3) ویتامین D:

ویتامین D موجب بهبود رشد ماهیچه ها و بافت آن ها می شود و پوست سالم را نیز تقویت می کند. علاوه بر این موارد، ویتامین D برای تشکیل استخوان و دندان ضروری است؛ زیرا به جذب هر چه بهتر کلسیم در بدن کمک می کنند. علاوه بر این موارد، ویتامین D به جذب بهتر فسفر در بدن نیز کمک می کند.

4) ویتامین C:

برای آشنایی با نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان باید درمورد نقش ویتامین سی نیز صحبت کنیم. ویتامین سی برای ترمیم بافت ها در تمامی قسمت های بدن ضروری است. علاوه بر این ویتامین سی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث می شود تا کودک کمتر دچار بیماری های مختلف شود.

5) اسید فولیک:

اسید فولیک از مهم ترین مواد معدنی است که بدن کودکان به آن نیاز دارد. اسید فولیک برای تولید گلبول های قرمز سالم، رشد و تقسیم سلولی یکی از مواد ضروری به حساب می آید. همچنین اسید فولیک برای سنتز DNA و RNA در بدن لازم است. همچنین می تواند فعالیت های مغز را بهبود دهد.

6) کلسیم:

همه ما با کلسیم آشنایی داریم و تاثیر آن را در کنار نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان را می دانیم. کلسیم به رشد استخوان های قوی تر در کودکان کمک می کند

7) آهن:

آهن برای بدن عضله می سازد و برای عملکرد صحیح گلبول های قرمز خون ضروری است. کمبود آهن در دوران کودکی و نوجوانی یک زنگ خطر محسوب می شود.

چه زمانی مکمل های ویتامین و مواد معدنی باید مصرف شود؟

برای مشاهده تاثیر مثبت نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان باید مکمل های ویتامین را در زمان مناسب برای کودک خود شروع کنید. علاوه بر این برخی از ویتامین ها باید در بعد از ظهر و برخی نیز باید در صبح با معده خالی مصرف شوند. همچنین برخی از ویتامین ها به دلیل این که محلول در چربی هستند باید با غذا استفاده گردند.

چرا زمان مصرف مکمل ویتامین مهم است؟

تاثیر مثبت نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان تنها زمانی خود را نشان خواهد داد که مکمل ها را در زمان مناسب خود به کودک بدهید. ویتامین ها به طور کلی محلول در آب یا محلول در چربی هستند.

ویتامین ها و مواد معدنی که محلول در آب هستند، عبارت اند از:

• بیوتین B7
• ریبوفلاوین B1
• فولات B9
• تیامین B2
• نیاسین B3
• اسید پانتوتنیک B5
• ویتامین C
• ویتامین های B6 و B12
• اسید فولیک

ویتامین های محلول در چربی عبارت اند از:

• ویتامین A
• ویتامین D
• ویتامین E
• ویتامین K

ویتامین های محلول در آب همان طور که از نام آن ها پیدا است به طور طبیعی در آب حل می شوند. به همین دلیل محدودیتی برای زمان استفاده از این ویتامین ها وجود ندارد و شما می توانید هر زمان از روز که بخواهید ویتامین های محلول در آب را همراه با مایعات کافی به کودک خود بدهید؛ اما برای مشاهده تاثیر مثبت نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان ویتامین های محلول در چربی باید در زمان های خاصی از روز و معمولا همراه با وعده های غذایی مصرف شوند تا به خوبی جذب بدن کودک شوند.

علاوه بر این موارد عامل مهم بعدی که باعث می شود مصرف قطره ها و شربت های مولتی ویتامین باید کنترل شده باشد، اختلال ویتامین ها با یکدیگر است. برای مثال ویتامین C می تواند در جذب ویتامین B12 اختلال ایجاد کند و مانع از جذب آن توسط بدن شود.

بهترین زمان برای استفاده از مکمل های شربت مولتی ویتامین برای کودکان بعد از 4 سالگی است.

منبع:
https://www.webmd.com/parenting/vitamins-for-kids-do-healthy-kids-need-vitamins

چرا بهتر است مولتی ویتامین کودکان صبح مصرف شود؟

نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان همان طور که توضیح دادیم، حیاتی است. برای این که کودکان بیشترین بهره را از مکمل های ویتامین ببرند، بهتر است آن ها را در صبح به کودکان بدهید. سه دلیل برای مصرف ویتامین در صبح وجود دارد:

1) اولین دلیل این است که از آن جایی که صبحانه مهم ترین وعده غذایی کودکان محسوب می شود، امکان این که والدین دادن ویتامین را به کودکان خود فراموش کنند کمتر است.

2) ویتامین ها می توانند به جذب سایر مواد مغذی که کودکان در طول صبحانه مصرف می کنند، کمک کند. این بدین معنی است که اگر کودک بلافاصله بعد از پایان وعده غذایی خود مکمل های ویتامین خود را مصرف کند، می تواند از حداکثر فواید مواد غذایی که در وعده صبحانه مصرف کرده است، بهره ببرد.

3) طبق تحقیقات انجام شده، ویتامین سی تنها برای چند ساعت در جریان خون باقی می ماند. به همین دلیل برای به حداکثر رساندن نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان بهتر است که ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین سی در صبح مصرف شوند تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود و سطح انرژی کودک افزایش یابد.

سوالات متداول در مورد مصرف مولتی ویتامین برای کودکان

1) بهتر است که چه ویتامین هایی به کودک خود بدهیم؟
تمامی مواد معدنی و ویتامین ها برای رشد بدن و سلامت کودک ضروری است؛ اما این که چه ویتامین هایی در اولویت مصرف قرار دارند، بستگی به سن کودک و سطح ویتامین های موجود در بدن او دارد. برای انتخاب بهترین مکمل ها و ویتامین ها حتما از پزشک کمک بگیرید.

2) مصرف شربت یا قطره مولتی ویتامین از چه زمانی باید شروع شود؟
این بستگی به وضعیت کودک دارد. برخی از بچه ها نیاز به ویتامین ندارند؛ اما برخی لازم است حتی در دوران شیردهی نیز از قطره استفاده کنند. البته شرایط جسمی نیز می تواند تاثیر بسیار زیادی بگذارد. برای مثال کودکی که تحت عمل جراحی قرار گرفته است، به احتمال زیاد پس از جراحی نیاز به مصرف ویتامین خواهد داشت.

جمع بندی
دوران کودکی مهم ترین زمان برای رشد و نمو کودکان است. کودکان در این دوره حیاتی نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی دارند تا بتوانند به خوبی رشد کنند. عوارضی که کمبود ویتامین و مواد معدنی در کودکی می تواند ایجاد کند، تا آخر عمر همراه فرد باقی خواهد ماند. یکی از بهترین راه ها در کنار تغذیه سالم برای تامین ویتامین های مورد نیاز کودک، استفاده از شربت ها و مولتی ویتامین ها است.

در این مقاله برای آشنایی بیشتر درمورد نقش ویتامین ها در رشد و سلامت کودکان توضیح دادیم. شما نیز می توانید برای مشاوره و خرید انواع مکمل کودک با شماره 021-65389342 تماس بگیرید و یا در واتس اپ به شماره 09302007587 پیامک دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.

مقالات مرتبط: