معرفی بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان

بالا رفتن سن و پیر شدن یک چرخه طبیعی از عمر انسان است ولی این موضوع که در دوران سالمندی همچنان سالم و فعال باشیم، برای همه ما اهمیت ویژه ای دارد.
با بالا رفتن سن، جذب مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای سلامتی بدن کمتر می شود که برای تأمین این کمبود باید از مکمل استفاده کنیم. در این مقاله از مجله مهتاطب قصد داریم شما را با بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان آشنا کنیم.
بیشتر افراد مسن با مشکل کمبود کلسیم، اسید فولیک، پتاسیم و فیبر روبرو هستند. بیماری هایی مانند پوکی استخوان، دیابت، پروستات، آرتروز، ناراحتی های قلبی و… در اثر افزایش سن رخ میدهند که همگی به علت کمبود ویتامین و ریز مغذی ها در بدن هستند، در این مقاله به شما 5 قرص مولتی ویتامین مخصوص افراد میانسال و سالمند را معرفی مینمائیم و آنها را مورد مقایسه قرار میدهیم.

⏬برای خرید این محصول در برنامه ایتا یا روبیکا به شماره 09302007587 پیامک بدهید⏬

فواید:
✔️ دارای 27 ترکیب ویتامین، ماده معدنی و مغذی
✔️ مولتی ویتامین ومینرال کامل
✔️ حاوی لوتئین برای تقویت چشم
✔️ انرژی زا
✔️ تقویت سلامت عمومی و سیستم ایمنی بدن
✔️ تنظیم قند خون و سلامت قلب
✔️ تقویت استخوان و مفاصل
✔️ سلامت پوست، مو و ناخنها و جلوگیری از سفیدی زودرس
✔️ مناسب بانوان  بالای 50 سال
✔️ تنظیم هورمونی و بهبود عوارض یائسگی مثل کمخوابی و گرگرفتگی

🍡طرز مصرف : روزانه 1 عدد  (مصرف دائمی مشکلی ندارد) همراه غذا

2) کپسول اورامین اف:
یکی دیگر از مکمل های پیشنهادی، در لیست بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان، کپسول اورامین اف است. این کپسول حاوی عصاره جینسینگ کره ای و ژل رویال بوده که تمام ویتامین ها و مواد معدنی بدن را تأمین می کند. مکمل غذایی Oramin-F باعث بهبودی ضعف و خستگی ناشی از بیماری و کهولت سن می شود و بدن را در برابر بیماری های مختلف ایمن می کند. این محصول حاوی ویتامین های A ،B1 ، B2، B6، C،D  و E است که برای رفع خستگی، رفع ضعف ناشی از بیماری و بالا رفتن سن، شب کوری و اگزوفتالموس و پیشگیری از پرانتزی شدن استخوانها بسیار مناسب است.

✔️ دارای 19 ترکیب ویتامین، ماده معدنی و مغذی
✔️ مولتی ویتامین ومینرال کامل
✔️ حاوی جینسینگ کره ای برای افزایش انرژی و تقویت توان اقایان و بانوان
✔️ حاوی رویال ژلی برای تقویت سیستم ایمنی
✔️ تقویت سلامت عمومی و سیستم ایمنی بدن
✔️ سلامت پوست، مو و ناخنها

🍡طرز مصرف : روزانه 1 عدد  (مصرف دائمی مشکلی ندارد) همراه غذا

این کپسول مولتی ویتامین مخصوص آقایان بالای 50 سال توسط برند ایرانی سندروس تولید شده است. کپسول مولتی ویتامین +50 اقایان سندروس دارای 32 ترکیب شامل ویتامین، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی و آنتی اکسیدان میباشد که بر سلامت هرچه بیشتر آقایان نقش داشته و باعث سلامت قلب و عروق، چشم، پوست و مو و همچنین تقویت قوای جسمی و سیستم ایمنی آنان میگردد. از جمله خاصترین ترکیبات موجود در این قرص مولتی ویتامین سالمندان سائوپالمتو و عصاره چای سبز می باد که بر جلوگیری از چرب شدن پوست و مو و ریزش موی ناشی از افزایش سن نقش دارند. از طرفی کولین موجود در این قرص باعث کمک به تنظیم قند خون می شود و لوتئین و سایر آنتی اکسیدانها بر پیری زودرس و عوارض آن و همچنین تقویت بینایی موثر هستند.

فواید:
✔️ دارای 325 ترکیب ویتامین، ماده معدنی و مغذی
✔️ مولتی ویتامین و مینرال کامل
✔️ حاوی لوتئین برای تقویت چشم
✔️ تنظیم قندخون و تقویت قوای جسمی وجنسی
✔️ تقویت سلامت عمومی و سیستم ایمنی بدن
✔️ سلامت قلب و عروق
✔️ تقویت استخوان و مفاصل
✔️ سلامت پوست، مو و ناخنها و جلوگیری از سفیدی زودرس
✔️ مناسب افراد بالای 50 سال

🍡طرز مصرف : روزانه 2 عدد  (مصرف دائمی مشکلی ندارد) همراه غذا

4) قرص مولتی ویتامین + لوتئین نکستایل

از جمله مشکلاتی که با بالا رفتن سن در بدن افراد بروز می کنند، عبارتند از: افسردگی، بی خوابی، کاهش اشتها، افزایش استرس، خستگی همیشگی ، فراموشی و اختلال حافظه، افزایش سطح چربی خون، مشکلات مفصلی و … که تمام این بیماری ها با مصرف یک مولتی ویتامین مناسب مانند قرص مولتی ویتامین نکستایل قابل کنترل است.
قرص مولتی ویتامین نکستایل در قوطی های 60 عددی در شرکت دارویی نکسویس ایران تولید می شود و هر قوطی برای 2 ماه کافی است. این قرص مولتی  در تأمین مواد معدنی مورد نیاز سالمندان بسیار تأثیر گذار است و مانند قرص ویتافینیتی محدودیت سنی در مصرف آن برای افراد بالای 12 سال وجود ندارد اما چون ترکیبات آن بسیار کامل و مفید است برای افراد سالمند میتواند یکی از بهترین مولتی ویتامینها معرفی شود. این قرص مولتی ویتامین دارای ترکیباتی از جمله ویتامین A,B1,B2,B3,B4,B5,B6,B7,B9,B12,C,E,D,K و مواد معدنی مانند زینک، اهن، ید،کرومیوم، مولیبدن، کلسیم، فسفر، منیزیم و پتاسیم و همچنین آنتی اکسیدانی بنام لوتئین می باشد.

فواید:
✔️ دارای 28 ترکیب ویتامین، ماده معدنی و مغذی
✔️ مولتی ویتامین ومینرال کامل
✔️ دارای ترکیبات کمیابی مانند ویتامین K، برن، مولیبودین، کرومیوم
✔️ حاوی لوتئین برای تقویت چشم و بینایی
✔️ سلامت پوست، مو و ناخنها و استخوان و مفاصل

🍡طرز مصرف : روزانه 1 عدد  (مصرف دائمی مشکلی ندارد) همراه غذا

8 ویتامین و ماده معدنی ضروری برای سالمندان

اولین نکته ای که لازم است تذکر دهیم این است، تمام افراد مسن به ویتامین نیاز ندارند. افرادی که تغذیه مناسبی دارند و با بیماری خاصی درگیر نیستند، لازم نیست از مکمل های غذایی استفاده کنند اما همان طور که گفتیم بهترین شخصی که می تواند نیاز بدن شما را تشخیص دهد، پزشک متخصص است. بدن انسان در هر سنی به ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد. اما دوز یا همان مقدار مصرف ریز مغذی ها در دهه های مختلف سنی متفاوت است. مثلا کلسیم و ویتامین D از جمله موادی هستند که سالمندان (بالای 50 سال) به آنها نیاز مبرمی دارند. در مثالی دیگر ماده معدنی آهن برای بانوان و مخصوصا در دوره بارداری با دوز بالاتری باید مصرف گردد، در حالیکه در سنین بالای 50 سال این مقدار مصرف ها کاهش می یابند. در نتیجه اگر میخواهید یک قرص مولتی ویتامین برای خودتان یا والدین بالای 50 سال خود تهیه کنید، لازم است که ابتدا با ویتامین و مواد معدنی مهم و ضروری در سنین سالمندی آشنا شوید و سپس به سراغ قرص مولتی ویتامینی بروید که این ترکیبات را در خود جای داده باشند. بهترین قرص مولتی ویتامین بالای 50 سال تهیه کنید

1)ویتامینD (ویتامین آفتاب):

این ترکیب مورد نیاز بدن، در مواد طبیعی مانند شیر، ماهی آزاد، تخم مرغ و یا مواد غنی شده با این نوع ماده مغذی، یافت می شود. اگر خوردن این مواد غذایی از هر نظر برای شما مشکل است، می توانید مکمل های حاوی D3 را امتحان کنید.

2)ویتامینB:

با افزایش سن، اسید معده کاهش پیدا کرده و قادر به جذب مؤثر ویتامین های گروه B، مانند B12 و B6 نخواهد بود. این ماده مغذی که یکی از ویتامین های اساسی، و جزو بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان به شمار می آید، برای سلامت قلب، فشار خون و عملکرد درست رگ های عصبی ضروری است و کمبود آن در بدن، موجب اختلالات مغزی می شود.
برای دریافت ویتامین B در طول روز، می توان از غذاهایی مانند مرغ، تخم مرغ، گوشت، شیر، میوه ها و سبزیجات و یا قرص های مکمل استفاده کرد.

3)ویتامینC:

متخصصان توصیه می کنند برای تأمین این نیاز بدن روزانه 75 تا 90 میلی گرم ویتامین C دریافت کنید. این ماده مغذی در اکثر میوه ها و سبزیجات از جمله پرتقال، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و کدو حلوایی یافت می شود. در صورت نیاز می توان از مکمل ها نیز استفاده کرد.

4) منیزیم:

منیزیم یک ماده معدنی است که در ساخت پروتئین و استخوان کمک می کند و قند خون را ثابت نگه می دارد. در نتیجه منیزیم برای افراد سالمند که معمولا دچار درد استخوان و مفاصل هستند و همچنین سالمندان دارای مشکل دیابت، ضروری است. یکی از مشکلاتی که با افزایش سن ایجاد میگردد، گرفتگی عضلات مخصوصا در هنگام خواب میباشد. یکی از دلایل این اتفاق کمبود منیزیم می باشد.

5) کلسیم:

در این بین زنان بیشتر از مردان در معرض کمبود کلسیم، تحلیل و پوکی استخوان به ویژه بعد از دوران یائسگی خود، قرار می گیرند. بهتر است بعد از 50 سالگی با توجه به صلاح دید پزشک، از مکمل های کلسیم استفاده کنیم. معمولاً مردان حدود 1000 میلی گرم و بدن زنان به 1200 میلی گرم از این نوع ماده معدنی در طول روز احتیاج دارد. علت این اتفاق در زنان این است که با کمبود هورمون استروژن که در اثر یائسگی رخ میدهد جذب کلسیم در بدن کاهش پیدا کرده و پوکی استخوان رخ میدهد.
مواد غذایی مانند ماهی تن، پنیر، ماست، کلم پیچ، جگر گاو، کنجد و اسفناج منبع غنی کلسیم محسوب می شوند که مصرف روزانه آن ها به تأمین کلسیم بدن کمک می کند.

6) زینک (روی):

زینک یکی از مواد معدنی است که در سلامت عمومی بدن، پوست و مو، تقویت سیستم ایمنی و بیماری های داخلی مثل پروستات نقش دارد. با افزایش سن، ریزش مو تشدید می شود و همچنین سیستم ایمنی تضعیف می گردد. از طرفی پروستات یکی از بیماری هایی است که در آقایان سالمند به وفور یافت می شود. زینک میتواند در بهبود این مشکلات نقش بسزایی ایفا نماید.

7) اسیدهای چرب امگا 3

امگا 3 و امگا 6 چربی های سالمی هستند که می توان در بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان پیدا کرد. این چربی های مفید در تأمین انرژی، تقویت بینایی و عملکرد درست مفاصل نقش بسزایی دارند. اسیدهای چرب امگا، سه نوع اصلی دارند که عبارتند از: DHA ، EPA و ALA
مواد خوراکی مانند غذاهای دریایی، دانه کتان، گردو و سویا سرشار از امگا 3 و 6 هستند که به راحتی در دسترس همگان قرار دارند. به دلیل کمبود این ماده مغذی در غذاهای روزانه، برای تامین نیاز بدن می توان از مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و 6 استفاده کنید.

8) COENZYME Q10 (آنتی اکسیدانها)

این آنتی اکسیدان که با نام CoQ10 نیز شناخته می شود، به طور طبیعی در کبد تولید می شود. با افزایش سن، کبد ما در تولید آنتی اکسیدان ضعیف می شود و دریافت آن از طریق منابع غذایی نیز دشوار است. بنابراین برای تأمین CoQ10 که یکی از رکن های اساسی در بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان به حساب می آید باید از مکمل ها استفاده کرد. البته در بعضی از مواد غذایی مانند گوشت و غلات کامل که حاوی آنتی اکسیدان هستند، مقدار کمی از این  آنتی اکسیدان وجود دارد ولی برای نیاز روزانه بدن کافی نیست.
سطح پایین CoQ10 موجب بروز بیماری قلبی و مراحل اولیه بیماری پارکینسون، در افراد مسن می شود.

لوتئین یکی آنتی اکسیدان موثر بر تقویت چشم و بهبود بینایی و ویتامین ئی و آ نیز از مولتی ویتامینهای مهم در جلوگیری از پیری پوست و تنظیمات هورمونی هستند که برای افراد سالمند بسیار مهم می باشد.
مطالعه بیشتر:  قرص آهن

نتیجه

تمام 8 مورد گفته شده، در لیست بهترین مولتی ویتامین برای سالمندان قرار دارند و باید بر اساس نظر پزشک و نیاز بدنی افراد مسن، در رژیم غذایی آن ها گنجانده شود. این ویتامینها را در غذای روزانه میتوان تامین کرد اما از جایی که تغذیه امروزی به اندازه کافی سالم نبوده، احتمال از بین رفتن برخی ترکیبات و ویتامینهای در طی مراحل تهیه و پخت وجود دارد. در نتیجه بهترین و مطمئنترین راه برای جبران کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن و جلوگیری از بیماری های ناشی از آنها انتخاب یک قرص مولتی ویتامین کامل و با کیفیت است. تیم داروخانه مهتاطب شما را در این راه راهنمایی میکند.

✉️مشاوره پوست و مو بصورت چت در تلگرام: 09358343612
✉️مشاوره پوست و مو بصورت چت در ایتا و روبیکا: 09302007587
☎️مشاوره تلفنی : 02165389342
👤مشاوران پوست و مو و پزشکان داروساز در داروخانه مهتاطب آماده پاسخگویی و راهنمایی شما هستند.