احساس ناراحت‌کننده و مضطرب‌کننده در قسمت فوقانی معده حالت تهوع نامیده می‌شود. علامت اصلی حالت تهوع تمایل شدید به استفراغ است، اما گاهی یک شخص ممکن است بدون علامت استفراغ هم حالت تهوع را تجربه کند. در واقع حالت تهوع یک بیماری نیست؛ بلکه نشانه‌ای از بیماری‌های دیگر است. وقتی که استفراغ و احساس تهوع طولانی مدت می‌شود، ممکن است به عدم تعادل الکترولیت و یا کم شدن آب بدن منتج شود. استفراغ کردن تعمدی به صورت مکرر کمک می‌کند اسید معده سریعتر آرام شود، که ممکن است از مشکلات و احساس ناخوشایند حالت تهوع کم کند. با وجود این، درمان‌های طبیعی بسیاری برای کمک به رفع حالت تهوع وجود دارد.
علائم حالت تهوع
علائم اصلی حالت تهوع عبارتند از:
- احساس تهوع و ناراحتی شدید
- ضعف
- معده درد
- اندوه
- اضطراب
- گیجی
- اوغ زدن
- سرگیجه
علل تهوع
تهوع علل ممکن بسیاری دارد، مثل:
- میگرن
- عفونت معده
- دریازدگی
- مسمومیت غذایی
- افسردگی، تنفر شدید، و نگرانی
- سوء مصرف مواد مخدر
- خستگی مزمن
- استفاده‌ی بیش از حد الکل
- آپاندیس
- مصرف بیش از حد کافئین
- شیمی درمانی
- دیابت
- آسیب به سر
- بارداری
- بازگشت اسید معده به مری
- سندروم روده‌ی تحریک پذیر
- سنگ کلیه
- قاعدگی
- زخم
- گرمازدگی
- فشار
- سرگیجه
- برخی داروها
روش خانگی درمان حالت تهوع
۱. زنجبیل
زنجبیل درمان خانگی بسیار مفیدی برای راحت شدن از حالت تهوع است. همچنین می‌توانید زنجبیل آسیاب شده را هنگام دم کردن چایی به آن اضافه کنید. راه دیگر آن است که زنجبیل را بجوید تا مستقیما از دست حالت تهوع خلاص شوید.
نکته- کودکان زیر ۲ سال، نباید زنجبیل مصرف کنند.
۲. طب فشاری
طب فشاری فرآیند اعمال فشار به نقاط حساس بدن است برای رها شدن از علائمی که باعث تهوع می‌شوند. فقط کافی است با کمک انگشت شست روی مچ دست‌تان فشار بیاورید. شما می‌توانید خودتان فشار را اعمال کنید یا از کس دیگری بخواهید این کار را برای‌تان انجام بدهد. عقیده بر این است که فعال کردن نقاط حساس انتقال‌دهند‌ه‌های عصبی، مثل آندروفین و سروتونین، را رها می‌کند که در واقع ترشح دیگر مواد شیمایی را که باعث می‌شوند حالت تهوع داشته باشید بند می‌آورد.
۳. لیمو
لیمو یکی از درمان‌های خانگی خوب برای تهوع و استفراغ است. یک لیمو را فشار دهید و آب آن را بگیرید. آن را با آب مخلوط کنید و هرازگاهی به مقدار کم از آن بنوشید. این یک علاج طبیعی برای حالت تهوع است. بو کردن لیموی بریده شده هم باعث می‌شود حال‌تان بهتر شود.
۴. قرص نعناع
قرص نعناع یکی دیگر از مسکن‌های فوق‌العاده‌ی تهوع است. برای خلاص شدن سریع از حالت تهوع یک آب نبات نعنایی را بمکید یا چای نعناعی بنوشید.
۵.استفاده از کمپرس سرد
گذاشتن کمپرس سرد پشت گردن‌تان می‌تواند حالت تهوع را درمان کند. از یک لیف حمام که در آب سرد خیسانده شده است، یا یک بسته یخ که چند ساعت در فریزر بوده است می‌توان به عنوان کمپرس سرد استفاده کرد. بر اساس وضعیت بیمار از کمپرس یخ می‌توان به شکل‌های مختلفی استفاده کرد. در حالت دراز کش یخ باید زیر گردن قرار بگیرد، و اگر بیمار نشسته است کمپرس را پشت گردن او قرار می‌دهیم. کمپرس سرد درمان طبیعی کارآمدی برای معالجه‌ی تهوع نیز هست.
۶. ورزش
ورزش‌های مختلف می‌توانند به شما کمک کنند از دست حالت تهوع خلاص شوید. سرتان را روی زمین بگذارید، بدون بالش، و زانوهای‌تان را خم کنید. مطمئن شوید که به درستی تنفس می‌کنید. همین ورزش را می‌توانید در حالت نشسته با چسپاندن پشت‌تان به دیوار، بالا آوردن زانوها و قرار دادن سر مابین زانوها نیز انجام بدهید. فقط مطمئن شوید که شیوه‌ی تنفس‌تان صحیح باشد.
بعضی از ورزش‌های ساده‌ی گردن و پشت که ممکن است برای رهایی از حالت تهوع مفید باشند.
- ورزش پشت- یک تشک یوگا را روی زمین پهن کنید و روی آن دراز بکشید، بدون آن که هیچ قسمتی از بدن‌تان را خم کنید. حالا بالاتنه‌تان را بلند کنید. در حالی که به پشت‌تان قوس می‌دهید، هنگامی که سرتان را رو به عقب تکیه می‌دهید، تا آنجا که امکان دارد بدن‌تان را کش بدهید. مطمئن شوید که چانه‌تان رو به سقف باشد.
- ورزش گردن- ورزش گردن تا حدودی ساده تر است. این کار را می‌توان نشسته یا ایستاده انجام داد. سرتان را رو به جلو خم کنید تا اینکه چانه‌تان سینه‌ی شما را لمس کند. این وضعیت را به مدت ۱۰-۱۵ ثانیه حفظ و به درستی تنفس کنید. این عمل را با کج کردن سر و نه چرخاندن آن به سمت چپ و بعد به سمت راست ادامه دهید(به شکلی که انگار قرار است با گوشتان شانه‌های‌تان را لمس کنید). مطمئن شوید که گردن‌تان را نمی‌چرخانید چون این کار سرگیجه و تهوع را افزایش می‌دهد.
۷. نان تست و شیر
هدفون بی سیم اپل
بافت اسفنجی نان اسید اضافی معده را جذب می‌کند، و مخلوط نان و شیر برای آرام کردن معده‌تان بی‌نظیر است. یک فنجان شیر داغ کنید. سپس، کره‌ی بدون نمک را روی نان تست بمالید و آن را درون شیر بریزید. به آرامی از آن بخورید.
نکته: این ترکیب غذایی نباید توسط کسانی که آنفلوانزای معده یا اسهال و استفراغ دارند مصرف شود.
۸. چای بابونه
بعضی از آدم‌ها هم به دلایل روانشناختی به مشکل تهوع دچار می‌شوند. برای آنها، چای بابونه یک درمان طبیعی موثر است. این چای دارای اثرات آرامش بخش است که اضطراب و استرس را برطرف می‌کند. چای بابونه انقباضات و گرفتگی عضلات معده را نیز که به خاطر استفراغ مکرر رخ می‌دهد کم می‌کند.
۹. داروهای گیاهی مختلف
درمان‌های مختلف گیاهی نیز برای حالت تهوع وجود دارد، مثل میخک، رازیانه، و دارچین. این‌ها را می‌توان در ترکیب با مواد دیگر یا به صورت مکمل مصرف کرد. دانه‌های رازیانه قدرت هاضمه را بهبود می‌بخشد، میخک مسکن سریع‌العمل حالت تهوع است و دارچین خواص ضدویروسی و ضد باکتریایی دارد که به کاهش نفخ و گاز معده کمک می‌کند.
۱۰. شربت بدون گاز
می‌توان شکر را، در ترکیب با آب حاوی مقداری نمک برای رهایی از حالت تهوع مصرف کرد. توصیه می‌شود که این معجون را بعد از هر یک و نیم ساعت بنوشید. نوشیدن دیگر نوشیدنی‌های بدون گاز نیز راهی موثر برای کمک به حالت تهوع است.
۱۱. عسل
عسل یک درمان طبیعی خوب برای بسیاری از اختلالات است، من جمله حالت تهوع. مصرف معجون عسل با سرکه‌ی سیب و آب در فواصل زمانی منظم می‌تواند به خوبی حالت تهوع را درمان کند.
۱۲. آب برنج
این آب، که بعد از آبکشی برنج پخته شده به‌دست می‌آید، را می‌توان به صورت ولرم خورد. این ماده‌ی غذایی هم درمان خانگی طبیعی برای رهایی از حالت تهوع است.
۱۳. آب خنک و گوارا
به یاد داشته باشید که به خوبی به بدن‌تان آبرسانی کنید و برای درمان سریع حالت تهوع خوب بخوابید.
۱۴. دانه‌ی زیره سبز
یک قاشق غذاخوری دانه‌ی زیره‌ی سبز به همراه ماست یا مخلوط در یک لیوان شیر می‌تواند به درمان حالت تهوع کمک کند. دانه‌های زیره را خالی هم می‌توان خورد.
۱۵. جوش شیرین
۱ و نیم قاشق غذاخوری جوش شیرین در آب گرم را می‌توان برای کمک به بهبود حالت تهوع مصرف کرد.
نکته: خانم‌های باردار هرگز نباید از این ماده استفاده کنند.
۱۶. قالب یخ
بلعیدن قالب‌های یخ، تراشه‌های یخ، و بستنی یخی نیز می‌تواند به درمان حالت تهوع کمک کند.
۱۷. بادیان رومی
یک چهارم قاشق غذاخوری بادیان رومی را با یک دوم فنجان آب جوش مخلوط کنید. بگذارید به مدت ۵-۷ دقیقه خیس بخورد. سپس آن را صاف کنید. حداقل یک بار در روز از آن بنوشید. همچنین می‌توانید بادیان رومی را روی کدو تنبل یا هویج بپاشید.
۱۸. پیاز
آب یک پیاز را بگیرید. یک قاشق زنجبیل رنده شده به آب پیاز اضافه و از آن مصرف کنید. این علاجی طبیعی برای حالت تهوع است.
۱۹. نعناع
یک قاشق غذاخوری از برگ خشک شده‌ی نعناع را به مدت ۱ و نیم ساعت در یک چهارم لیتر آب داغ بخیسانید. آن را صاف کنید و بنوشید. به جای آن که برگ‌های نعناع را به بیرون تف کنید آنها را بخورید. برگ‌های نعناع جوشیده شده نیز برای درمان حالت تهوع خوب هستند.
درمان‌های هومئوپاتیک برای آلرژی
سوای درمان‌های خانگی، می‌توان از درمان‌های هومئوپاتیک نیز برای معالجه‌ی حالت تهوع استفاده کرد. بعضی از درمان‌های هومئوپاتیک عبارتند از:
۱. اکسید سفید آرسنیک: وقتی کسی از حالت تهوع که به خاطر اسهال است رنج می‌برد، اکسید سفید آرسنیک برای او یک درمان هومئوپاتیک مفید است. این دارو وقتی که به خاطر خوردن مواد غذایی آلوده، یا مصرف بیش از حد الکل دچار حالت تهوع شده باشیم می‌تواند کمک‌کننده باشد.
۲. ذغال گیاهی: این درمان زمانی استفاده می‌شود که تهوع به سوزش سر دل و سوء هاضمه منجر می‌شود. این درمان همچنین برای آن کودکانی که از درد معده شکایت دارند نیز مفید است.
۳. لوبیای سنت ایگناتوس: حالت تهوعی که بر اثر افسردگی یا استرس به وجود آمده باشد را می‌توان با لوبیای سنت ایگناتوس تسکین داد.
۴. ایپکاکوانا: ایپکاکوانا برای درمان استفراغ‌های پی در پی مفید است. این درمان همچنین به حالت تهوع هر روزه در طول دوره‌ی بارداری کمک می‌کند، و همینطور حالت تهوعی که بر اثر تماشای اشیاء در حال حرکت به وجود آمده باشد.
۵. کچوله(جوز سمی): کچوله برای حالت تهوع، اسهال و استفراغ، و نفخ خوب است. این دارو برای خانم‌هایی که در دوران بارداری احساس تهوع و بی‌قراری دارند نیز مفید است.
اقدامات پیشگیرانه
- به همراه شیر، فراورده‌های لبنی، گوشت خوک؛ مرغ و هر نوع پروتئین از خوردن مواد خوراکی چرب، روغنی و پر ادویه پرهیز کنید.
- مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید.
- آب سرد بنوشید.
- درست استراحت کنید.
- گرسنگی هم ممکن است به حالت تهوع منجر شود. بنابراین، چیزی بخورید که به راحتی قابل هضم باشد.
- وعده‌های غذایی کم حجم بخورید و غذا را به آرامی صرف کنید.
- از ترکیب موز، برنج، سیب یا سس سیب(بدون شکر) و نان تست استفاده کنید.