یکی از ضروری ترین عناصر مورد نیاز بدن زینک یا روی است. این عنصر حیاتی در فعل و انفعالات مختلف بدن تاثیر بسزایی دارد و کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلات مختلف شود. اگر علاقه دارید با خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان بیشتر آشنا شوید؛ پیشنهاد می کنیم مقاله پیش رو را با دقت مطالعه کنید.
 داروخانه اینترنتی مهتاطبتمامی محصولات معرفی شده در مقالات مجله مهتاطب متعلق به سایت داروخانه اینترنتی مهتاطب(داروخانه شبانه روزی دکتر رویا میرنظامی) می باشد و شما عزیزان میتوانید کلیه محصولات مورد نیاز خود را از طریق مراجعه به سایت مهتاطب به آدرس www.mahtate.com خریداری نمائید. ✨ لطفا برای انتخاب محصول مناسب ابتدا مقاله را کامل و دقیق مطالعه کنید. ☎️ پشتیبانی و مشاوره در برنامه واتساپ-تلگرام: 09358343612 |
زینک چیست؟
قبل از بررسی خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان بهتر است با این عنصر و فواید استفاده از آن آشنا شویم.
زینک یا روی یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای داشتن عملکرد صحیح به مقدار کمی از آن نیاز دارد و به دلیل نقشی که در حفظ سلامت بدن ایفا می کند؛ بسیار مهم است.
زینک زخم ها را التیام می بخشد؛ سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند و آن را برای مقابله با باکتری ها و ویروس های تهدید کننده آماده می کند.
استفاده از یک مکمل حاوی زینک که معمولا می توان آن را بدون نسخه نیز تهیه کرد؛ به کاهش مدت و شدت سرماخوردگی کمک می کند؛ البته اگر ظرف 24 ساعت بعد از دیدن علائم بیماری مصرف شود.
این عنصر حیاتی همچنین به بدن در ساخت پروتئین و DNA کمک می کند. انجی کوهن، مدیر تحقیقات و تغذیه Persona در سیاتل، می گوید: «روی یا زینک در دوران بارداری، نوزادی و کودکی بسیار مهم است زیرا از رشد و تکامل مناسب در هر یک از این مراحل زندگی پشتیبانی می کند.»
برخی از مطالعات دیگر نیز نشان می دهند که زینک ممکن است به کند کردن پیشرفت دژنراسیون ماکولا (نوعی بیماری چشم) در ترکیب با سایر ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها کمک کند؛ اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
آیا مصرف زینک ضروری است؟
از آنجایی که خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان می تواند بسیار مشهود و آزار دهنده باشد؛ رسیدن به پاسخ مناسبی برای این سوال اهمیت بسیاری دارد.
ناتالی آلن، متخصص تغذیه و مدرس علوم زیست پزشکی در دانشگاه ایالتی میسوری، می گوید: «به طور کلی، افراد به اندازه کافی زینک دریافت می کنند. در واقع اگر یک رژیم غذایی سالم با تنوع زیاد داشته باشید؛ به احتمال زیاد نیاز روزانه خود را برآورده می کنید. اما اگر با کمبود روی مواجه هستید یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارید؛ بهتر است از مکمل های موجود در بازار استفاده کنید. اکثر مکمل ها سهمیه روزانه زینک شما را تامین می کنند؛ برای انتخاب بهترین گزینه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید؛ زیرا دوز مناسب باید توسط پزشک تعیین شود.»
بسیاری از مولتی ویتامین های استاندارد حاوی مقداری روی هستند که به طور کلی بی خطر است.
خطرات کمبود زینک در کودکان
هر چند بدن به میزان کمی از این ماده معدنی احتیاج دارد ولی خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان می تواند زندگی روزمره را دچار مشکل کند.
یکی از مهم ترین علائم کمبود روی در بدن کودکان از دست دادن اشتها است. با کم شدن اشتها کودک با کندی رشد و اختلال در چرخه رشد و نمو روبرو می شود.
همچنین کمبود روی موجب تضعیف سیستم ایمنی کودکان شده و در نتیجه بدن آن ها در مقابل ویروس های مختلف ضعیف می شود.
در موارد شدید تر این کمبود، ریزش مو، اسهال و تاخیر در بلوغ جنسی را به همراه دارد.
اما نگران نباشید، خوشبختانه این مشکل را می توان با رعایت یک رژیم غذایی صحیح و مصرف مکمل های حاوی زینک در مدت زمان کوتاهی درمان کرد.
خطرات کمبود زینک در بزرگسالان
بیشتر خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان می تواند مشترک باشد و سلامت هر دو گروه را به یک اندازه با خطر مواجه کند. برخی از شایع ترین علائم کمبود این عنصر حیاتی در بدن بزرگسالان به شرح زیر است:
✔️ ریزش مو
✔️ از دست دادن اشتها
✔️اسهال شدید و مداوم
✔️ دیر خوب شدن زخم ها
✔️ ضایعات چشمی و پوستی
✔️ عملکرد ضعیف سیستم ایمنی
✔️ کاهش وزن غیر قابل توضیح
✔️ تاخیر در بلوغ جنسی نوجوانان
✔️ کند شدن رشد در دوران نوجوانی
✔️ احساس بی حالی و خستگی همیشگی
علاوه بر موارد گفته شده کمبود روی در بدن مردان و پسران می تواند منجر به بروز ناتوانی جنسی و هیپوگنادیسم شوند. این مشکل زمانی ظاهر می شود که بدن یک مرد تستوسترون کافی تولید نمی کند.
چه مواد غذایی دارای زینک هستند؟
همان طور که در پاراگراف های قبلی گفته شد نمی توان از خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان چشم پوشی کرد.
زینک یا روی، ماده معدنی است که در بدن ذخیره نمی شود؛ بنابراین باید به صورت روزانه از طریق غذا یا مکمل ها، وارد بدن شود. برای تکمیل سهمیه روزانه نیازی به مقدار زیادی روی نیست و ورود حجم کمی از آن می تواند سلامت بدن را تضمین کند.
زینک در بسیاری از غذاها از جمله گوشت قرمز، گوشت بوقلمون، گوشت بره، گوشت مرغ، غذاهای دریایی مانند صدف و خرچنگ، لوبیا پخته شده و غلات صبحانه غنی شده وجود دارد.
کریستا لینارس، متخصص تغذیه ساکن رالی و بنیانگذار Nutrition con، می گوید: ممکن است گیاهخواران برای تامین میزان زینک مورد نیاز بدن خود با مشکل مواجه شوند اما تمام حبوبات از جمله نخود، عدس و لوبیا و … منابع خوبی از آن هستند.
علاوه بر موارد گفته شده شما می توانید خوراکی های دیگری مانند زغال اخته، آجیل و غلات کامل را به فهرست منابع زینک اضافه کنید.
معرفی مکملهای حاوی زینک
در ادامه 4 محصول فوق العاده برای رفع خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان را به شما معرفی می کنیم که به راحتی می توانید آن ها را از داروخانه ها تهیه کنید. این محصولات عبارتند از:
1) کپسول زینک پلاس پابا یورویتال
2) قرص زینک 30 میلی گرم ایکس مارت
3) قرص جوشان زینک بایولکترا هرمس
4) شربت زینک پلاس یوروویتال
1) کپسول زینک پلاس پابا یوروویتال:
یکی از بهترین محصولاتی که می تواند خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان را از بین ببرد؛ کپسول زینک پلاس پابا یوروویتال است که تحت لیسانس آلمان بوده و در جعبه های 60 عددی به فروش می رسد. این محصول در حفظ سلامت پوست، مو و ناخن تاثیر بسزایی دارد و از بروز پیری زودرس در آنها جلوگیری می کند و باعث افزایش کلاژن سازی می گردد. پابا یکی دیگر از ترکیبات بسیار مفید و جوانساز است که میتواند از سفید شدن مو نیز جلوگیری کند. این قرص حاوی 15 میلی گرم زینک می باشد که مقدار بسیار مناسبی برای تامین و جبران کمبود زینک در بدن می باشد. از این قرص افراد بالای 12 سال میتوانند استفاده کنند.
این قرص را در رتبه اول قرصهای زینک قرار دادیم زیرا ضمن بالای بودن مقدار زینک خود، دارای 11 ترکیب ویتامین وماده معدنی دیگر نیز می باشد و همین امر باعث شده که یک قرص تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست، مو و ناخن و مولتی ویتامین قوی برای بدن باشد.
نکات مثبت:
✔️ کمک به افزایش اشتها
✔️ تقویت کننده سیستم ایمنی
✔️ رفع بیماری های پوستی به دلیل داشتن زینک و پابا
✔️ جلوگیری از پیری زودرس پوست و ریزش مو غیر طبیعی
سایر ترکیبات این قرص زینک:
مهم ترین ترکیبات موجود در کپسول زینک پلاس پابا یوروویتال عبارتند از: زینک، پابا، ویتامین های خانواده B، ویتامین C، فولیک اسید، بیوتن و … .
تاثیر تعدادی از ترکیبات موجود در این محصول به شرح زیر است:
🔷 PABA یا پارا آمینو بنزوئیک اسید:
یک ترکیب ارگانیک است که به صورت طبیعی در مواد غذایی خاصی وجود دارد و به دلیل تاثیرات مثبتی که بر روی پوست، مو و ناخن می گذارد؛ از آن در اغلب مکمل های غذایی استفاده می شود.
🔷 ویتامین های خانواده B: کمبود این ویتامین ها موجب افت سطح انرژی، خستگی و بی حالی پوست و مو می شود.
🔷 ویتامین C: یک آنتی اکسیدان قوی است که ساخت کلاژن در بدن را تحریک می کند.
نحوه مصرف: روزانه یک عدد به همراه یک لیوان کامل آب.
2) قرص زینک 30 میلی گرم ایکس مارت:
خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان را می توان به کمک یک قرص ایکس مارت در کوتاه ترین زمان ممکن برطرف کرد. این محصول با کیفیت ایرانی در بسته بندی های 60 عددی در دسترس شما قرار دارد و استفاده از آن تاثیر بسزایی در تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت استخوان ها، پوست، مو و ناخن دارد.
فرمول قرص زینک ایکس مارت به گونه ای است که درصد بالایی از آن به راحتی جذب شده و نیاز بدن را برطرف می کند. مصرف مداوم این دارو از ریزش موها جلوگیری کرده و به حفظ سلامت استخوان ها و استحکام آن ها کمک می کند. این قرص دارای 30 میلی گرم زینک می باشد که برای افرادی که کمبود زینک با علائم ریزش موی شدید، بی اشتهایی، شکستگی و نرمی ناخن داشته اند بسیار موثر است.
نکات مثبت:
✔️ درمان کمبود زینک
✔️ مقابله با رشد سرطان در بدن
✔️ حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
✔️ کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
✔️ درمان لاغری ناشی از بی اشتهایی (عوارض کمبود زیتنک)
⏬برای خرید این محصول در برنامه ایتا یا روبیکا به شماره 09302007587 پیامک بدهید⏬
نحوه مصرف: روزانه یک عدد به همراه غذا استفاده شود.
3) قرص جوشان زینک بایولکترا هرمس:
قرص جوشان یکی از بهترین راه های مبارزه با خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان برای افرادی است که با خوردن قرص و شربت مشکل دارند.
قرص جوشان زینک پلاس های هلث نه تنها برای تقویت پوست، مو و ناخن شما مفید است؛ بلکه می تواند با تقویت سیستم ایمنی از بروز بیماری های مختلف مانند سرماخوردگی در بدن جلوگیری کند. این جوشان دارای 25 میلی گرم زینک می باشد.
نکات مثبت:
✔️ دارای طعم لذیذ لیمو
✔️ حفظ سلامت پوست، مو و ناخن
✔️ رفع خستگی و افزایش شادابی بدن
✔️ درمان لاغری ناشی از بی اشتهایی (عوارض کمبود زینک)
نحوه مصرف: روزانه یک قرص در یک لیوان آب حل شده و بعد از غذا مصرف شود.
4) شربت زینک پلاس یوروویتال:
آخرین محصولی که کمک می کند با خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان مبارزه کنید؛ شربت زینک پلاس یورو ویتال است که تحت لیسانس آلمان، در ایران تولید می شود.
مصرف این شربت مانند سایر محصولاتی که در پاراگراف های قبل معرفی کردیم؛ برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن بسیار مفید است و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
شربت زینک پلاس یورو ویتال به دلیل داشتن ویتامین C و ویتامین های خانواده B برای کودکان نیز انتخاب خوبی است و به رشد ذهنی و جسمی آن ها کمک می کند.
نکات مثبت:
✔️ موثر در افزایش قدرت باروری
✔️ موثر در رشد جسمی و ذهنی کودکان
✔️ قابل استفاده برای بزرگسالان و کودکان
✔️ برطرف کننده مشکلات موجود در پوست و مو
✔️ کمک به افزایش استحکام استخوان ها و دندان ها
✔️ تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بروز بیماری های مختلف
⏬برای خرید این محصول در برنامه ایتا یا روبیکا به شماره 09302007587 پیامک بدهید⏬
سایر ترکیبات این قرص زینک:
از دیگر ترکیبات مفید موجود در این شربت می توان به اسید فولیک، نیاسین، پانتوتنیک اسید اشاره کرد که تاثیر آن ها به شرح زیر است:
✔️ اسید فولیک: اسید فولیک یا ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است که به ساخت پروتئین و گلبول های قرمز در بدن کمک می کند.
✔️ نیاسین: نیاسین یا ویتامین B3 نیز در آب محلول است و نقش مهمی در تنفس سلولی، آزاد کردن انرژی از کربوهیدارت ها، پروتئین ها و چربی ها دارد.
نحوه مصرف:
رده سنی 1 تا 7 سال: یک قاشق مرباخوری در طول روز
رده سنی 7 تا 13 سال: دو قاشق مرباخوری در طول روز
رده سنی بالای 13 سال: 3 قاشق مرباخوری در طول روز
جمع بندی
هرچند نیاز بدن به زینک بسیار کم است اما خطرات ناشی از کمبود آن می تواند مشکلات بسیاری ایجاد کند. همان طور که در طول مقاله گفته شد خطرات کمبود زینک در بدن کودکان و بزرگسالان عبارت است از: اسهال، اختلال در رشد، اختلال در بلوغ جنسی، بی حالی و خستگی، ریزش مو، بروز مشکلات پوستی، شکنندگی ناخن ها، و … .
خوشبختانه می توان این نیاز بدن به این عنصر حیاتی را با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از پروتئین های حیوانی و گیاهی است؛ تامین کرد.
اگر در دریافت میزان زینک روزانه مورد نیاز بدن مشکل دارید؛ می توانید با مراجعه به پزشک از میزان دوز مصرفی خود مطمئن شده و یک مکمل غذایی مانند نمونه هایی که بالا معرفی شد؛ مصرف کنید.
✉️مشاوره پوست و مو بصورت چت در واتساپ-تلگرام: 09358343612
☎️مشاوره تلفنی : 02165389342
👤مشاوران پوست و مو و پزشکان داروساز در داروخانه مهتاطب آماده پاسخگویی و راهنمایی شما هستند.
مقالات مرتبط
بهترین زمان مصرف قرص زینک
زینک در درمان بیماری های پوست و مو
بهترین قرص مولتی ویتامین برای نوجوانان
بهترین قرص مولتی ویتامین برای زنان
بهترین قرص مولتی ویتامین برای آقایان
بهترین قرص مولتی ویتامین برای سالمندان