به نقل از دیجیکالا:
افسردگی فقط یک چهره یا ظاهر ندارد. هنگامی که فردی در معرض دید عموم خودکشی می‌کند، بسیاری از افرادی که آن فرد را می‌شناخته‌اند به دلیل تصور نرمال یا حتی خندانی که همیشه از او به خاطر داشته‌اند، مبهوت و شوکه می‌شوند. به‌عنوان مثال، زمانی که رابین ویلیامز بازیگر و کمدین معروف خودکشی کرد، جهان در بهت و شوک فرو رفت.
در تصور عموم افسردگی معمولا با احساس غم، اندوه و ناامیدی همراه است و اکثر افرادی که درگیر افسردگی هستند، این حالات و احساس را تجربه می‌کنند؛ اما حقیقت این است که نحوه‌ی بروز افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است و همیشه یک شکل و ظاهر اندوهگین ندارد.
«افسردگی خندان» اصطلاحی است برای توصیف کسانی که در درون خود با افسردگی زندگی می‌کنند اما در ظاهر کاملا خوشحال یا آرام به نظر می‌رسند و در زندگی اجتماعی آن‌ها معمولا مشکل و اختلالی مشاهده نمی‌شود و حتی شاید برخی آن‌ها را کاملا عادی یا نرمال تلقی کنند.
افسردگی خندان در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) به‌عنوان یک بیماری روانی مستقل ثبت نشده است اما در عوض این نوع افسردگی به‌عنوان اختلال افسردگی اساسی با ویژگی‌های غیر معمولی تشخیص داده می‌شود.
در ادامه‌ی این مقاله از دیجیکالا مگ، نکات ساده‌ای آمده که به شما کمک می‌کند ضمن آشنایی با علائم افسردگی خندان، وجود آن را در خود یا دیگران تشخیص داده و اقدامات درمانی لازم را انجام دهید. با ما همراه باشید.
علائم افسردگی خندان چیست؟
کسی که افسردگی خندان را تجربه می‌کند در ظاهر و از نظر دیگران خوشحال یا راضی به نظر می‌رسد. اما در مقابل و در باطن، علائم ناخوشایند و ناراحت‌کننده‌ی افسردگی را تجربه می‌کند.
افسردگی روی هر شخص تأثیرات متفاوتی می‌گذارد و علائم مختلفی را به همراه دارد که برجسته‌ترین آن‌ها احساس غم عمیق و طولانی مدت است. علائم دیگر آن به شرح زیر هستند؛
- تغییر در اشتها، وزن و الگوی خواب
- احساس خستگی یا بی‌حالی
- احساس ناامیدی، عزت‌نفس پایین و بی‌ارزشی
- از دست دادن علاقه یا حس لذت نسبت به انجام کارهایی که قبلا انجام آن‌ها لذت‌بخش بوده است.
کسی که دچار افسردگی خندان است ممکن است برخی یا همه‌ی علائم فوق را تجربه کند، اما در ملاءعام و در اجتماع این علائم را از خود بروز نمی‌دهد. برای کسی که از بیرون نگاه می‌کند، فردی که دچار افسردگی خندان است ممکن است این چنین به نظر برسد؛
- فردی فعال و دارای عملکرد بالا
- کسی که یک شغل ثابت دارد و یک زندگی خانوادگی و اجتماعی سالم را اداره می‌کند.
- شخصی خوش‌خلق، مثبت اندیش و به طور کلی خوشحال به نظر می‌رسد.
اگر افسردگی را تجربه می‌کنید، اما همچنان لبخند زده و ظاهر خود را حفظ می‌کنید، ممکن است احساس کنید که:
- نشان دادن علائم افسردگی نشانه ضعف است.
- با بیان احساسات واقعی خود دیگران را آزرده‌خاطر می‌کنید.
- شما اصلا افسردگی ندارید، زیرا حال شما خوب است.
- دیگران اوضاع بدتر از این را هم تجربه کرده‌اند، پس از چه چیزی می‌خواهید شکایت کنید؟
- جهان بدون شما وضعیت بهتری خواهد داشت.
علائم معمول افسردگی شامل تجربه کردن سطح فوق‌العاده پایین انرژی است، به شکلی که حتی صبح‌ها خارج شدن از رختخواب برایتان دشوار است. اما درباره‌ی افسردگی خندان، سطح انرژی ممکن است تحت تأثیر قرار نگیرد (به جز وقتی که شخص تنها است).
به همین دلیل، احتمال خودکشی بیشتر است. افراد مبتلا به افسردگی اساسی گاهی احساس خودکشی می‌کنند اما بسیاری از آن‌ها انرژی لازم برای عمل به این افکار را ندارند. اما کسی که دچار افسردگی خندان است ممکن است انرژی و انگیزه‌ی لازم برای پیگیری این افکار را داشته باشد.
چه کسانی در معرض خطر افسردگی خندان هستند؟
برخی از عوامل خطرزا به صورت زیر هستند؛
تغییرات بزرگ در زندگی
مانند سایر انواع افسردگی، افسردگی خندان می‌تواند ناشی از یک رویداد بزرگ باشد. مانند اتمام یک رابطه‌ی ناموفق یا از دست دادن شغل. افسردگی همچنین می‌تواند به‌عنوان یک حالت ثابت و پایدار تجربه شود.
قضاوت شدن
از نظر فرهنگی، افراد ممکن است با افسردگی به شیوه‌های متفاوتی برخورد کنند، از جمله اینکه گاهی اوقات ممکن است علائم جسمی نسبت به علائم عاطفی بیشتر باشد. محققان معتقدند این اختلافات ممکن است مربوط به تفاوت الگوی تفکر داخلی و خارجی باشد؛ اگر الگوی تفکر شما بیرونی باشد، ممکن است روی حالت عاطفی درونی خود تمرکز نکنید اما در عوض علائم جسمی بیشتری را تجربه کنید.
در برخی از فرهنگ‌ها یا خانواده‌ها، ممکن است انگ زدن فرهنگی هم تأثیر داشته باشد. به‌عنوان مثال، ابراز احساسات ممکن است به‌عنوان تلاش برای «جلب توجه» یا نشان دادن ضعف یا تنبلی تلقی شود.
در واقع اگر در هنگام افسردگی کسی به شما بگوید که «از پسش برمی‌آیید.» یا «شما به اندازه کافی تلاش نمی‌کنید تا احساس بهتری داشته باشید.»، در آینده احتمال اینکه احساسات مربوط به افسردگی خود را ابراز کنید خیلی کمتر می‌شود.
این مسأله به ویژه درباره‌ی مردانی که تحت تأثیر فرهنگ و تفکرات قدیمی قرار دارند و به کلیشه‌هایی مانند این جمله که «مردان واقعی گریه نمی‌کنند.» معتقدند، بسیار صادق است. مردان به مراتب کمتر از زنان برای دریافت کمک در مورد مشکلات روحی و روانی خود به سراغ دیگران می‌روند.
کسی که احساس می‌کند به دلیل علائم افسردگی ممکن است قضاوت شود، به احتمال زیاد ظاهر خود را حفظ کرده و چیزی بروز نمی‌دهد.
شبکه‌های اجتماعی
در عصری که درصد زیادی از جمعیت دنیا از رسانه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند، می‌توانیم وجود یک واقعیت موازی دیگر را تصور کنیم که در آن زندگی همه خوب پیش می‌رود. اما آیا تمام کاربران شبکه‌های اجتماعی واقعا این‌قدر خوشحال و راضی‌اند؟
ممکن است بسیاری از افراد تمایل نداشته باشند یا نتوانند که در لحظات بد خود مطلب یا عکسی ارسال کنند، در عوض همه‌ی افراد فقط لحظات خوب خود را با جهان به اشتراک می‌گذارند. این مسأله می‌تواند خلأیی در واقعیت ایجاد کند که به افسردگی خندان فضای بیشتری برای رشد می‌دهد.
انتظارات
همه‌ی ما گاهی اوقات انتظاراتی غیرواقعی از خود داریم. مانند اوضاع مالی بهتر، یا بدنی ورزیده‌تر و چیزهایی از این قبیل. ما همچنین تحت تأثیر انتظارات بیرونی هستیم، یعنی از طرف همکاران، والدین، خانواده، فرزندان یا دوستان.
خواه خودتان انتظاراتی غیرواقعی از خود داشته باشید یا این انتظارات از جانب دیگران باشد، اگر چنین به نظر برسد که احساسات شما در راستای این انتظارات نیست، احتمالا تصمیم می‌گیرید که احساسات خود را پنهان کنید. افراد کمال‌گرا به دلیل استانداردهای بیش از حد بالایی که به خود تحمیل می‌کنند، ممکن است بیشتر در معرض خطر باشند.
تشخیص افسردگی خندان به چه شکل است؟
سازمان بهداشت جهانی (WHO)، افسردگی خندان را با علائمی متضاد نسبت به افسردگی کلاسیک توصیف می‌کند. این مسأله ممکن است روند تشخیص را تا حدودی پیچیده کند.
مشکلات دیگر در تشخیص افسردگی خندان این است که بسیاری از افراد مبتلا حتی نمی‌دانند که افسرده هستند یا به دنبال کمک نمی‌روند.
نکته‌ی مهم این است که اگر فکر می‌کنید افسردگی دارید، هرچه سریع‌تر به دنبال درمان باشید.
برای تشخیص افسردگی، باید به یک پزشک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنید. پزشک درباره‌ی علائم و تغییرات بزرگی که به‌تازگی در زندگی شما رخ داده است چند سؤال از شما می‌پرسد.
در صورت روان‌درمانی (گفتاردرمانی)، ممکن است روان‌پزشک شما را به یک متخصص سلامت روان مانند روان‌درمانگر یا مشاور ارجاع دهد.
برای تشخیص اختلال افسردگی اساسی، شما باید یک دوره افسردگی را تجربه کرده باشید که بیش از دو هفته به طول انجامیده باشد و تقریبا هر روز علائم آن را احساس کرده باشید. این علائم بر احساس، تفکر و فعالیت‌های روزمره شما مانند خواب، تغذیه و کارتان تأثیر می‌گذارد.
گزینه‌های درمانی
درمان این نوع افسردگی مانند سایر درمان‌های سنتی اختلال افسردگی اساسی است که شامل درمان دارویی، روان‌درمانی و تغییر سبک زندگی است.
مهم‌ترین اقدام برای درمان افسردگی خندان، گشودن صحبت کردن و درد دل کردن با نزدیکان و اشخاص اطرافتان است. این فرد می‌تواند یک روان‌پزشک، یک دوست، یا یکی از اعضای خانواده باشد.
صحبت با یک متخصص سلامت روان می‌تواند برای تشخیص و درمان علائم افسردگی فوق‌العاده مفید باشد، زیرا یک متخصص می‌تواند به شما کمک کند تا با تدوین استراتژی‌های شخصی به مقابله با افکار منفی فکر بپردازید. ضمنا اگر پزشک شما احساس کند که شما ممکن است به دارو یا اشکال دیگر درمان مثل گروه درمانی نیاز دارید، تصمیمات لازم را برای شما اتخاذ می‌کند.
نکته‌ی پایانی
افسردگی، صرف نظر از اینکه خود را چگونه بروز دهد، می‌تواند یک بیماری دشوار و خسته‌کننده باشد. اما مهم این است که به یاد داشته باشید که همیشه امید وجود دارد و می‌توانید کمک بگیرید.
اگر افسردگی خندان را تجربه می‌کنید، باید ابتدا با کسی درباره‌ی آن صحبت کنید. یک مکان امن و بدون قضاوت برای شروع این کار دفتر یک روان‌شناس است که خوشبختانه امروز به صورت آنلاین و غیرحضوری هم می‌توانید از این خدمات بهره‌مند شوید.
مانند هر نوع اختلال یا بیماری دیگر، درباره‌ی افسردگی هم شما باید به دنبال درمان باشید. احساسات خود را دست‌کم نگیرید.
اگر فکر می‌کنید شخصی از اطرافیانتان بی سر و صدا دچار افسردگی شده است، برایش کمی وقت بگذارید و از او بپرسید که حالش چطور است. برای گوش دادن به درد دلش وقت بگذارید و اگر شخصا نمی‌توانید به آن‌ها درباره‌ی وضعیتشان کمکی کنید، آن‌ها را به یک روان‌درمانگر یا روان‌پزشک هدایت کنید.
منبع: HealthLine
