آیا مصرف کلاژن خطرناک است؟

آیا مصرف کلاژن خطرناک است؟

کلاژن پروتئینی است که باعث سلامت پوست، مو، ناخن، مفاصل و استخوانهای بدن می شود. تولید کلاژن به دلایلی مانند یائسگی، افزایش سن و… در بدن کاهش و متوقف می شود و لازم است که ان را از طریق مواد غذایی حاوی کلاژن یا مصرف مکمل های غذایی کلاژنه تهیه ی کرد. پس مصرف کلاژن نه تنها خطرناک نیست، بلکه برای بدن ضروری می باشد. اما گاهی ممکن است به دلیل داشتن بیماری خاص یا زمینه ای مثل دیابت، سنگ کلیه، بیماری قلبی و… فرد برای مصرف هر مکملی نیاز به مشورت و تائید پزشک مربوطه دارد.

بیشتر بخوانید: بهترین قرص های کلاژن

عوارض مصرف زیاد از حد کلاژن

کلاژن بطور کلی پروتئین ایمن و بی خطری برای بدن است اما برخی افرادبه دلیل داشتن بیماری مثل سلیاک و.. ممکن است به مصرف پروتئینها یا غذاهای دریایی حساسیت داشته باشد و در نتیجه دچار عوارض احتمالی از جمله موارد زیر گردد. از طرفی در خرید قرص یا پودر کلاژن خود توجه کنید که محصول انتخابی دارای برچسب اصالت یا سیب سلامت از وزارت بهداشت باشد. چون مکمل های قاچاق و غیر مجاز ممکن است مواد اولیه با کیفیتی نداشته باشند و یا شرایط نگهداری آنها درست نبوده و منقضی و فاسد شده باشند؛ در این صورت نیزمیتواند عوارضی در پی داشته باشد.

🔷 اسهال، حالت تهوع و نفخ
🔷 سوزش سر دل
🔷 از بین رفتن اشتها
🔷 سوء هاضمه
🔷 طعم بد در دهان
🔷 سردرد، سرگیجه
🔷 بی خوابی
🔷 راش پوستی
🔷 ناهنجاری های کبدی در اثر مصرف بیش از حد مکمل کلاژن

تاثیر کلاژن بر دیابت 

تولید کلاژن در بیماری دیابت کاهش پیدا می کند. در دیابت قند خون بالا می رود و مولکول های قند خون به کلاژن متصل می شوند و عملکرد آن را مختل می کنند. این موضوع باعث پیری پوست، بهبود آهسته تر زخم ها، آسیب به بافت و … می شود. مکمل کلاژن ممکن است در جوانسازی پوست و حفظ سلامت بدن موثر باشد.
مصرف مکمل کلاژن به تثبیت قند خون نیز کمک می کند. ترکیب کلاژن با کربوهیدرات ها راهی موثر برای تثبیت قند خون است. همچنین کلاژن حاوی گلیسین است که برای هموستاز گلوکز ضروری است. گلیسین پایین منجر به مقاومت به انسولین و در نهایت دیابت می شود.

تاثیر کلاژن بر سنگ کلیه

کلاژن نیز مانند سایر انواع پروتئین حیوانی، آمینو اسیدی به نام هیدروکسی پرولین دارد. هیدروکسی پرولین در بدن به اگزالات تبدیل می شود و امکان دارد سطح اگزالات در ادرار را زیاد کند و به سلامت کلیه آسیب برساند. مطالعات نشان می دهند که مصرف کلاژن در افراد مبتلا به هایپراگزالوری (نوعی اختلال ژنتیکی که بر متابولیسم اگزالات تاثیر می گذارد) خطر سنگ کلیه را افزایش می دهد.
در این مطالعات هیدروکسی پرولین بررسی شده است؛ بنابراین دقیقا مشخص نیست که کلاژن موجود در گوشت یا مکمل ها چگونه بر دفع اگزالات در ادرار و ایجاد سنگ کلیه تاثیر می گذارد. به طور کلی پیشنهاد می شود افرادی که در معرض ابتلا به سنگ کلیه قرار دارند، از مصرف مکمل کلاژن جلوگیری کنند. مصرف کلاژن در رژیم غذایی و در حد اعتدال مشکلی ندارد و باعث سنگ کلیه نمی شود. برای جلوگیری از عوارض کلاژن، بهتر است پیش از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

تاثیر کلاژن بر فشار خون

مطالعه ای نشان می دهد که تاثیر گلیسین در فشار خون، آمینو اسید موجود در کلاژن، قابل توجه است. مطالعه دیگری نشان می دهد که کلاژن موجود در گوشت مرغ باعث کاهش قابل توجه فشار خون بیمارن شده است. بعضی از بیماران مبتلا به فشار خونی که مکمل کلاژن مصرف کرده اند، کاهش سفتی شریان، افزایش اکسید نیتریک و افزایش جریان خون داشته اند.

مصرف کلاژن در افراد با مشکل قلبی

کلاژن در ساختار شریان ها و رگ های خونی وجود دارد و بدون کلاژن کافی شریان ها انعطاف پذیری و کشسانی کمتری خواهند داشت. محققان این نظریه را مطرح کرده اند که مکمل کلاژن ممکن است به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند. کمبود کلاژن ممکن است به بیماری آترواسکلروز​ منجر شود که با تنگ شدن شریان ها همراه است. این بیماری باعث حمله قلبی و سکته مغزی می شود. در مطالعه ای نشان داده شده است که سفتی شریان افراد با مصرف 16 گرم کلاژن در روز در 6 ماه، کاهش پیدا کرده است. علاوه بر این ها کلاژن سطح کلسترول خوب یا HDL را افزایش می دهد. HDL یک عامل مهم در خطر ابتلا به بیماری های قلبی از جمله تصلب شرایین است.

کلاژن چیست؟

پروتئین کلاژن درواقع فراوان ترین پروتئین در بدن شماست و شامل حدود 30 درصد از کل پروتئین بدن می شود. کلاژن یکی از عناصر اصلی در ساختار پوست، ماهیچه، استخوان، تاندون، رباط و سایر بافت های همبند بدن است. همچنین در رگ های خونی و روده حضور دارد. همانطور که می دانید پروتئین ها از آمینو اسید ها ساخته می شود. آمینو اسید های اصلی کلاژن پرولین، گلیسین و هیدروکسی پرولین هستند. این آمینو اسید ها در کنار هم فیبر های پروتئینی را می سازند که در ساختار مارپیچ سه گانه کلاژن دیده می شوند. بدن برای ساختن مارپیچ سه گانه به ویتامین C، روی، مس و منگنز نیز نیاز دارد.

بدن به طور طبیعی کلاژن تولید می کند. همچنین مواد غذایی مانند سفیده تخم مرغ، لبنیات، کلم، قارچ، پوست مرغ، ژلاتین، انواع گوشت، انواع حبوبات و … در تولید کلاژن نقش موثری دارند. حدود 28 نوع کلاژن داریم که نوع I 90 درصد کلاژن بدن را تشکیل می دهد.
مکمل کلاژن به صورت پودر، کپسول و مایع یافت می شود. می توانید از مکمل کلاژن استفاده کنید یا آن را به نوشیدنی ها و غذا ها اضافه کنید. پزشکان از کلاژن و مواد مبتنی بر کلاژن در درمان زخم ها، سوختگی ها و زخم های دیابتی استفاده می کنند. شرکت های لوازم آرایشی از کلاژن در محصولاتی مانند مرطوب کننده ها و سرم ها بهره می برند.

چرا بدن به کلاژن نیاز دارد؟

کلاژن باعث ایجاد ساختار بافت های بدن می شود و به آن ها قدرت و استحکام می بخشد. نقش های دیگر کلاژن شامل موارد زیر می شود:

✔️تشکیل فیبروبلاست در ساختار پوست (در درم که لایه میانی پوست است.) و رشد سلول های جدید پوست
✔️ جایگزین کردن سلول های مرده پوست
✔️ تشکیل پوشش محافظ برای اندام های داخلی بدن
✔️ کمک به لخته شدن خون
✔️ ایجاد خاصیت ارتجاعی و استحکام برای پوست

کلاژن چه فوایدی دارد؟

کلاژن در ساختار بدن ما نقش مهمی دارد و نه تنها برای حفظ سلامتی مفید است، بلکه ضروری است. در این قسمت به فواید کلاژن و مصرف مکمل کلاژن اشاره می کنیم:

1) قوی تر شدن استخوان ها:

با افزایش سن، تراکم استخوان کمتر می شود، پوکی استخوان بیشتر می شود و استخوان ها راحت تر شکسته می شوند. مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل کلاژن در افزایش تراکم استخوان، کند تر شدن روند پیری و ترمیم سریع تر استخوان ها موثر است. کلاژن در حفظ یکپارچگی غضروف، بافت لاستیک مانندی که از مفاصل شما محافظت می کند، نیز موثر است.

2) ایجاد خاصیت ارتجاعی و آبرسانی برای پوست:

مکمل کلاژن آبرسانی و کشسانی پوست را در افراد سالمند بهبود می دهد و به کاهش چین و چروک و جوانسازی پوست کمک می کند. درواقع با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می کند که منجر به خشکی پوست و ایجاد چین و چروک می شود.
مکمل کلاژن در تولید پروتئین های دیگری مانند الاستین و فیبریلین که در انعطاف پذیری و جوانسازی پوست شما نقش دارند، موثر است. همچنین مکمل کلاژن در جلوگیری از آکنه و سایر بیماری های پوستی موثر است؛ البته شواهد علمی هنوز این مورد را تایید نکرده اند.

3) ضخیم شدن مو:

نازک شدن مو یکی از مشکلاتی است که زنان با افزایش سن درگیر آن می شوند. بهبود پوست سر و ضخامت مو از فواید کلاژن است. همچنین کلاژن در ریزش مو و درمان آن اثر دارد.

4) محکم شدن ناخن:

ناخن های برخی افراد راحت از دیگران می شکنند و به سرعت رشد نمی کنند. یک مطالعه نشان می دهد که پس از چهار هفته مصرف روزانه مکمل کلاژن باعث رشد سریع تر و محکم تر شدن ناخن ها می شود.

5) کاهش درد استئوآرتریت:

مکمل کلاژن یک مسکن خفیف برای کسانی است که به بیماری استئوآرتریت زانو مبتلا هستند. بهبود عملکرد مفصل یکی دیگر از فواید کلاژن است.

6) افزایش توده عضلانی:

مطالعات نشان می دهد که مکمل کلاژن به افزایش توده عضلانی در افراد مبتلا به سارکوپنی (بیماری از دست دادن توده عضلانی با افزایش سن) کمک می کند. مکمل کلاژن سنتر پروتئین های ماهیچه را بهبود می بخشد و رشد عضلانی را پس از ورزش افزایش می دهد

جمع بندی

تحقیقات برای یافتن اثرات مصرف کلاژن همچنان ادامه دارد. بهتر است به جای خرید کلاژن، رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید تا بدن شما به طور طبیعی کلاژن بیشتری تولید کند. ما در این مقاله توضیح دادیم که کلاژن چیست و آیا مصرف کلاژن خطرناک است. همچنین فواید کلاژن و تاثیر آن را بر بیماری های مختلف به طور کامل بررسی کردیم. برای مشاوره و خرید مکمل کلاژن با شماره 02165389342 تماس بگیرید و یا در تلگرام به شماره 09358343612 پیام دهید تا بتوانید مستقیما با پزشکان داروساز و مشاوران متخصص در داروخانه آنلاین مهتاطب صحبت کنید و مشاوره های لازم را بگیرید.

بیشتر بخوانید:
بهترین قرص های کلاژن
بهترین کرم های کلاژن ساز صورت
بهترین قرص کلاژن برای مو
کلاژن چیست
تاثیر کلاژن بر سنگ کلیه
عوارض مصرف پودر کلاژن
پودر کلاژن بیوتی
قرص کلاژن اکتیو
قرص کلاژن گلد
پودر کلاژینو
قرص کلاژن یوروویتال
قرص پرفکت بیوتی